作者ATXATX (....)
看板PlayBaseball
標題Re: [請益] 投球二頭肌疼痛
時間Thu Jan 19 16:14:20 2017
※ 引述《cyyir (四番魚仔)》之銘言：
: 小弟有在乙組球隊打球
: 從去年開始
: 熱身都沒有問題
: 守備傳球時也沒有問題
: 但只要進牛棚一全力投
: 二頭肌銜接手肘的地方就會開始痛
: 但休息一下(過下一個半局)會稍微OK
: 再繼續投又開始@@
: 稍微分配體力的話
: 去年10 11月時還投過幾場100特攻
: 去年之前投球都不會有這種情況
: 頂多是投多出現網球肘 冰敷一下就好了
: 一開始以為只是疲勞
: 但休息一個月之後再投還是一樣
: 想請問這樣需要去看醫生嗎?
你好，關於投球後手肘會痛，可能首先需要注意的是不是尺側副韌帶受傷。
http://goo.gl/Qb9H3S
因為你沒有特別提起手肘內側還是外側部位在痛，如果是在手肘的內側受傷，休息之後沒
有好轉的話，就要小心是不是這個地方受傷。其實這個韌帶台灣有打棒球的人一定不陌生
，郭泓志就是因為這個韌帶斷掉所以才會開了五次刀。因為投球手臂延伸到極限的時候，
這個韌帶會承受很大的拉力，所以久而久之就很容易受傷。
http://goo.gl/0R3uyL
此外如果你是外側的受傷，就有可能是你也提過的網球肘。久久未好就有可能是已經變成
慢性的發炎，可以就會需要做一些很輕量的重量訓練。
(這方面建議你尋找物理治療師當面教你比較好)
還有一個可能就是二頭肌腱受傷，那就要看你是不是二頭肌控制力道不夠，導致投球時他
會被三頭肌拉著走造成受傷。也可能需要做一些重量訓練。
希望對你有幫助
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ATX徒手物理治療研究室
https://atxphysio.blogspot.com/
徒手物理治療師分享腰痛,肩頸痠痛，膝蓋痛，棒球運動傷害的臨床經驗，最新治療方式
等資訊.
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2F：推 cyyir: 我疼痛的部位大概是這個位置 01/19 19:46
3F：→ cyyir: 不知與大大您指的手肘內側相同? 01/19 19:46
4F：→ jimlin840622: 我也是大概這個位置，不過我是太久沒丟球肌力不夠會 01/20 10:32
5F：→ jimlin840622: 酸 01/20 10:32
6F：推 silvertiger: 不是相同位置，但很接近 01/20 11:16
8F：→ silvertiger: 依原PO的描述位置，若不是二頭肌的問題，極有可能是 01/20 12:40
9F：→ silvertiger: 肱二頭肌下方的肱肌所引發的痠痛。至於處理方式， 01/20 12:42
10F：→ silvertiger: 原PO可以試著按摩放鬆應可改善，力道也不需太大，因 01/20 12:46
11F：→ silvertiger: 為還蠻痛的，加上有肱動脈通過。以原PO可以忍受的力 01/20 12:47
12F：→ silvertiger: 道即可。至於要如何尋找肱肌，如圖所示當用力屈曲前 01/20 12:48
13F：→ silvertiger: 臂時可以找到二頭肌肌腱(圖中紅色直線)，在肌腱兩側 01/20 12:49
14F：→ silvertiger: 的下方即是肱肌(紅色框框處) 01/20 12:51
15F：推 silvertiger: 至於如何伸展,google圖片不好找,所以用描述的。個人 01/20 13:07
16F：→ silvertiger: 偏好向左側躺,左大腿向上屈曲,然後將右手伸直、右手 01/20 13:10
17F：→ silvertiger: 腕放在左大腿內側,接著右大腿放在右手肘上方,然後向 01/20 13:11
18F：→ silvertiger: 下壓。如此可以連手肘內側韌帶、總屈肌腱群一起延展 01/20 13:14
19F：→ silvertiger: 開來。伸展時,也可嘗試前臂旋前的姿勢向下壓 01/20 13:17
20F：推 silvertiger: 若原PO想嘗試這個伸展,小弟再想辦法生圖吧 01/20 13:20
22F：推 silvertiger: 另外，也可嘗試不同角度來伸展:前臂旋前 02/04 21:27