我所認識的下半身投球 下半身投球的力量來自哪裡？ 究竟要怎麼使用“下半身投球”？ 如何判斷投手是否只用“上半身投球”？ 本篇文章是我多年來打球看球研究各路文章影片所得 歡迎大家互相討論勉勵 一、下半身投球的力量 我定義為“身體重心轉移時產生之動能” 也就是重心從你支撐腳轉移至自由腳的時候，身體前移所獲得的動能 我認為 這個動能是存在於每個人的投球跨步過程 問題在於 你是否有利用到這個動能？ 二、重心轉移時所獲得的動能，在自由腳著地的時候累積到最大值 在這個瞬間，如果你的手臂也正好進入early cocking 也就是伸展至頭後方準備甩臂，如圖示http://i.imgur.com/cIiTy94.jpg 這時重心轉移時所獲得的動能就會像火箭的推進器一樣，帶動肩、肘、手以至於整個甩臂過程 舉幾個例子 Zack Greinke http://i.imgur.com/aJ70x1D.jpg Bartolo colon http://i.imgur.com/31UMVSf.jpg Ryan Nolan http://i.imgur.com/k4L6ep0.jpg Roger Clemens http://i.imgur.com/jnWadVS.jpg 三、何謂只用“上半身”投球？ 先看下面幾個例子 CJ Wilson http://i.imgur.com/cLJs4zm.jpg Kerry Wood http://i.imgur.com/4ArIVTW.jpg Brandon Beachy http://i.imgur.com/VlpLD6d.jpg Matt Cain http://i.imgur.com/kFkas6V.jpg 可以注意到一個共通點，就是在自由腳著地的時候，手臂卻尚未就位，導致重心轉移時所獲得的動能浪費掉了，就像火箭推進器已經發動，而火箭發射卻還在倒數中，等到進入early cocking階段以至於投出球的動能，完全是由背、肩發動再傳導至肘、手。 四、要如何使用下半身投球 本文最核心重點：「保留重心直到進入Early cocking」 在跨步的同時又要將重心留在後腳(支撐腳) 是非常不容易的事 需要強大的下盤肌力之外，每個投手各自發展出獨特的動作同時，卻也能看出某些共通點 例1：抬腿時軀幹向後旋轉 野茂英雄 http://i.imgur.com/bmL2B7l.jpg Johnny cueto http://i.imgur.com/RjpwfAe.jpg 例2：跨步時大腿閉鎖(或稱Hip lock) Zack Greinke http://i.imgur.com/cvpsv7O.jpg Andy Pettitte http://i.imgur.com/fC9USKq.jpg 例3：簡化揮臂動作，配合重心轉移時機 Nolan Ryan https://youtu.be/-aZHPuss9jo 這影片回顧Nolan Ryan投手生涯之精華片段，當中可以明顯看到初期他的揮臂擺動幅度大，到中期之後則簡化許多，使之更能配合重心轉移並減少手臂負擔，以結果來看，Nolan生涯中期過後控球有大幅改善或許是這樣的緣故。 例4：兩段式投球 代表人物：岩隈久志、黑田博樹、Kershaw 利用抬腿後短暫的停頓，使重心停留在後腳，避免太早衝出去，等待擺臂動作完成。 五、用上半身投球的特徵 1. 揮臂動作大 因為投出球的動能，完全是由背、肩發動，因此為了追求球速球質，投手必須把手臂伸展到極限(就像拉滿弓一般)，我認為這同時可以解釋為何有些投手會有Inverted W的現象 2. 投球節奏快 因為重心轉移對這些投手來說只是一個過程，不須配合early cocking節奏，因此他們就是快速地跨步，不需要特別保留重心，完全專注於揮臂動作 3. 容易控球不穩 撇開大聯盟那些怪物不談，對於我們這些業餘沒認真做重訓的人來說，只用上半身投球對手臂的負擔相當大，手臂疲勞導致擺臂跟不上身體移動，最後球越投越高壓不下來。 六、上半身 vs. 下半身 從前面幾個例子不難發現到，只用上半身的投手，因為他們投球的動能完全是依靠背、肩、肘，長期下來大多傷病纏身 而使用下半身的投手，利用重心轉移時的動能減輕手臂負擔，他們球速不見得比較快，卻往往能夠維持很長的投球生涯 當然我也有看到許多天賦異稟的選手，單靠著強壯的手臂飆出驚人的火球 但他們的投手生命就只能像流星一般 短暫而燦爛 在MLB歷史上留下令人讚嘆又惋惜的一頁 -- 白帝騷人醉~ 藍田哭魂歸~ 輕舟已遠去~ 徒留英雄淚~ --

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