※ 引述《frandous ()》之銘言： : 先附上兩個影片連結 : 以前的投球姿勢↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=XrYIcd764yc : 現在的投球姿勢↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=wRVv9gnLzIw : 我一直以來都不是投手 : 以前是內野手 因為傳球穩定度太低而轉外野 : 說起來有點好笑 我覺得我似乎有點投球失憶症 : 雖然說以前的姿勢可能也不是很正確 : 但是我確定我現在的姿勢是完全走鐘了 : 已經記不清楚姿勢何時開始走樣的 大概是今年開始的吧 : 覺得自己越丟越奇怪 肢體很不協調 : 傷病史方面 今年三月中的時候肩膀附近肌肉有拉傷 : 手肘只要那天有催球速 丟完都會有疲軟使不上力的感覺 : 有時候伸直還會覺得有點痛 但不會影響日常生活 : 希望有熱心的板友能告訴我哪裡出了問題 : 還有該如何改善 該怎麼樣做訓練 : 不要求到跟投手一樣完美的動作 只希望能夠重回內野 : 拜託大家了 關於投球動作的問題，我自己也有這個困擾，因此更加強了我對於動作分析的興趣， https://www.youtube.com/watch?v=wHSR_GtvVd0 給你參考一下Ohtani的動作，算是標準的日式投法 影片中你的腳還沒踩到地面時身體已經轉向前方，手到cocking phase的時間太早， http://goo.gl/55FCfp 投球是一個典型的overarm-throw的動作，這個動作需要肌肉骨骼間相互的作用來做 協調，其實你的肩膀受傷和手肘疼痛一定會影響到投球的機制，人體很奇妙的是 在於當你一個部位的功能下降，會有另外一個地方來compensate(代償)，很多時候 這種方式會使得你耗費更多的能量即曾肌受傷的風險，post-CVA p't復健時就是這種 情況。 所以這個overarm-throw動作套用在pitching mechanism上就要提到kinetic chain， http://goo.gl/xwUVdt http://goo.gl/iFgZoJ 圖片說明得很清楚，能量傳遞是從腳底傳上來的，所以當foot strike時，接著是knee， pelvis rotation(骨盆旋轉)，trunk rotation(軀幹旋轉)然後再到肩膀最後是手， 問題在於當你上半身提早轉向前面，你少了許多能量的傳遞，所以加重了上肢的負擔， 為了維持身體穩定，腳踩下去時腳尖最好能朝向target，這就很像分力的概念，你的力 量是要朝著捕手去的，所以當腳尖歪掉，重心也會變得不穩定，膝蓋也要面對前方， 再來是肩膀的部分，在cocking phase末期及acceleration phase前期，如果從前面觀看 應該是這個樣子(右上圖一) http://goo.gl/G9ZvBJ 然後建議你肩膀跟手肘受傷最好先休息，不然只是增加日後更加嚴重受傷的機率， 因為在到加速其前肩膀會做excessive external rotatioion(過度的外轉)，這對肩膀 後側會造成一個壓力，對手肘則是內側，就是ulnar(medial) collateral ligment， 受到快速的elogation，Tommy John surgery (Ulnar Collateral Ligament Reconstruction尺側副韌帶重建)就是指這裡。 不過看了你的影片，因為你在cocking phase到acceleration phase做的不是很好， 所以肩關節外轉角度就沒這麼多，但是因為前面提到的，你的肩膀需要施更多力。 還有一個點為你的左手，收回的時間點太慢，這個動作應該也是有助於你做出腰部 及軀幹的旋轉來帶動揮臂的動作。 手肘伸直會痛也有可能是肘關節內的滑液囊發炎，不知道你的手肘內側會不會疼痛， 肩膀是痛在前還是後面，以及痛的時機點為何，如果你能將這些跟你的治療師及醫師 說明相信會有很大的幫助。 如果可以的話，適度的肌力訓練可以幫助你維持肩膀的穩定性，及搭配協調性訓練及 特定肌群的訓練 投球完進行冰敷，15分鐘左右(記得墊毛巾)可以減緩發炎，這是立即降低損傷的第一步 *有任何問題務必與你的治療師及醫師討論，他們能夠提供最立即的建議 --

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