這個東西其實沒什麼人在吵 因為根本很多人只會半蹲... 不過今天來討論一下這個問題 順便讓大家也思考一下 自從投入研究棒球需要的重訓方式後 不免看到網路上有很多深蹲的文章 像是什麼不超過膝蓋甚麼鳥的 相信大家都知道了這些 不過像全蹲半蹲 多少會有人說尊重專業項目 半蹲是因為棒球動作很少全蹲 最近接觸一位有再練健身的朋友 就跟我解釋了這一切關係 深蹲顧名思義就是要你蹲到你的最底(每個人關節柔軟度不同 所以到底沒有一定限制 不 過還是要至少大腿平行) 全蹲主要是練一個基礎性的東西 畢竟全蹲才能讓你練到比較多的發力 半蹲則是有點爆發力性質的 一蹲下去就運用股四頭肌迅速起來 當然還有人跟我吵美國棒球選手深蹲影片 說甚麼沒人蹲全蹲 哇靠!你有去好好看人家怎麼蹲的嗎??!!他們在做的是寬步深蹲 你可以蹲到底?? 而且還做到五百磅 你全蹲看你起不起得來 MLB all star World Series MVP Pablo Sandoval chain squat in off-seaon https://www.youtube.com/watch?v=kuY_fYWK-Y8 完美深蹲的祕密 – 比肩寬更寬的步距 http://www.unclesam.cc/blog/secret-of-the-perfect-squat-widen-your-stance/ 不過在這裡還是建議各位能的話最多到體重1.5倍就好(全蹲) 並且要有教練看 除非你練武奇才或想拚極限 那就去吧XD 全蹲!是個練你基本下盤穩定度 肌力 基礎 你必須要練到一定程度 才能再來搭配爆發式的半蹲! 就像打電動一樣，沒有一定的基礎等級就給我挑戰王！完全不自量力 山姆伯伯有篇文章寫得好 速度的基礎是爆發力， 爆發力的基礎是最大肌力， 最大肌力的基礎是肌肉質量， 肌肉質量的基礎是肌耐力， 要訓練肌耐力才有能力增進肌肉質量， 要足夠的肌肉質量才能練最大肌力， 有了最大肌力才能轉換爆發力， 有了爆發力才能訓練速度。 轉自：功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？ http://www.unclesam.cc/blog/functional-training/ 最後給各位一篇文章 影響爆發力的訓練觀念 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/a.474100232665755.107 3741827.410883792320733/494405833968528/?type=3&hc_location=ufi --

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