作者vvv615zs (小賴)
看板PlayBaseball
標題[請益]上肩投球時肩膀會痛
時間Sun Feb 15 23:13:37 2015
各位前輩好
小弟有一個困擾我一段時間的問題想向各位請教
我的肩膀在幾個月不知道是不是大學時期練羽球練壞了還怎樣
只要一使用上肩的投法就會痛
痛點我GOOGLE了一下 大概是大圓肌那一點
不過也只有用上肩投球那一瞬間會痛
如果用側肩甩球或低肩側投就不會有感覺
平常用手去壓按痛點也不會感覺特別痛
肩膀基本上做任何伸展拉筋也都不會覺得不舒服
但如果把手放在背後 再手肘內彎就會感覺到有點痠軟
我一開始有先去台大看過骨科
醫生是說骨頭沒問題 建議我去看復健科
復健科我看了兩間 兩間都各去過兩個月
前前後後共看了4次醫生 做了24次療程
但還是感覺沒任何好轉
每次去也都只是做熱敷+熱紅線+電療
醫生給我的感覺也滿兩光的...= =
所以想請教板上的前輩是否有類似經驗
可以指導一下小弟該如何治療或做復健嗎?
感激不盡!
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1F：推 joeliu5: 或許是姿勢不良 施力不當導致的不舒服 02/15 23:27
2F：推 allen65535: 休息到不痛，然後以後改用你所謂的側肩甩球 02/15 23:35
3F：推 Hammerii: 旋轉肌受傷機會蠻高的，怕的話照mri 02/15 23:57
4F：推 rodriguez12: 我就是這樣~檢查過後醫生就說是旋轉肌發炎... 02/16 08:05
5F：→ rodriguez12: 要休息~快的話兩週~慢的話六週左右~不運動，不提重物 02/16 08:07
6F：推 forget127: 投球瞬間肩膀有種炸裂的痛 平常怎麼動都不會痛 02/16 08:46
7F：→ forget127: 就只有投球的時候超痛 我後來照MRI 醫生也只說肌腱炎 02/16 08:47
8F：→ forget127: 到現在打球 都會避開那個痛點施力 現在連手肘都有問題 02/16 08:47
9F：→ forget127: 手真的要好好保養 02/16 08:49
10F：推 circusbest: 其實台灣一般骨科的醫生，如果你的痛不影響平常生活作 02/16 09:15
11F：→ circusbest: 時，他們都不會再進一步追究病因，只會叫你多休息，但 02/16 09:16
12F：→ circusbest: 這也無可厚非，因為一般醫生通常不是專精於運動傷害， 02/16 09:17
13F：→ circusbest: 所以我都是找物理職能治療所，物職治醫師會就你的動態 02/16 09:19
14F：→ circusbest: 運動進行判斷，知道病因且治療後，再進行動態平衡訓練 02/16 09:21
15F：→ circusbest: 我之前也跟樓上的狀況一樣，結果是因為間頰骨肌肉太弱 02/16 09:22
16F：→ circusbest: 造成投球瞬間時，間頰骨肌肉無法抓住肩膀，所以造成疼 02/16 09:23
17F：→ circusbest: 痛，之後就進行間頰骨肌肉訓練，現在就不痛了，所以建 02/16 09:24
18F：→ circusbest: 議你去找無建保給付的，他們通常會比較厲害 02/16 09:27
感謝樓上前輩們的建議
看來我要好好尋訪名醫了 ~"~
但偏僻的樹林區似乎沒什麼厲害的醫生...
我是有試過長時間休息(最多大概一個月吧...)
然後做足熱身再丟 但丟沒幾球又會開始痛...="=
話說我的狀況跟forget大一樣
手肘有時候也會痛 所幸都休息一下就都好了
沒辦法做長傳真的讓人崩潰呀
※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:22:21
19F：推 forever2624: 醫生：加強肌力謝謝 02/16 12:22
這個建議...我的上一個復健醫生有說過
但我就問他那我該怎麼做來增強
因為我平常已經有舉啞鈴的習慣了
肩膀 上臂 小臂 背肌 都多少會做一點
不知道是不是要針對哪些動作做加強
但那個醫生也說不出所以然來...= =
※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 12:26:01
20F：推 sureyet: 我跟你一樣 醫生說是旋轉肌腱炎 02/16 13:57
21F：→ sureyet: 多休息 然後要練周邊肌肉 02/16 13:58
22F：推 allen65535: 休息一個月沒用，你有休息三個月嗎？ 02/16 19:38
哈 這位大哥頗有我國元首的風範!
不過我的確每次都很心急 感覺好像不會痛了就改用上肩試投幾球
然後投了幾球發現不太妙就趕快停止 繼續側肩跟人KGB...
23F：推 arashishow: 樓上 我休息了五年還沒好怎麼辦? 02/16 20:33
蛤...五年!?
24F：推 silvertiger: 痛點在大圓肌..所以原PO是肩膀後側疼痛?? 02/16 21:48
25F：→ silvertiger: 手肘內彎動作會產生痠軟..這看起來痛點應該是前側?? 02/16 21:50
S大 我是後側疼痛沒錯
我的痠軟狀況是手放在後側 手肘內彎 小臂上抬時
後側那點會覺得痠軟
嚴重的時候甚至會覺得彎不太起來
S大圖片上的那個伸展動作 我好像很少做過
不過剛剛試做了一下...
健康的那隻肩膀沒事
不過受傷的那隻肩膀就有點痛...~"~
※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:42:37
※ 編輯: vvv615zs (1.171.211.67), 02/16/2015 22:46:31
27F：推 Mizukimaria: 先休半年吧...休一個月真的不夠 02/17 01:13
謝謝! 今天做了一輪
不過有幾張圖片不是很理解要怎麼做 ~"~
29F：推 achenqwerty: 回不去了啦，只能多熱身 02/17 14:49
31F：推 silvertiger: 如果是這個動作..小臂(前臂)越往上抬會越痠軟..原PO 02/17 21:35
32F：推 silvertiger: 可能是上臂內旋肌群的拉傷.. 02/17 21:42
33F：推 silvertiger: 小弟猜測目前肌肉應該是處於攣縮的情形..建議原PO可 02/17 21:49
34F：→ silvertiger: 以先仔細地找一下痛點..然後在那一點上做一些按摩.. 02/17 21:50
35F：→ silvertiger: 試著把肌肉放鬆開..同時後續搭配下列幾個伸展動作.. 02/17 21:51
36F：→ silvertiger: 然後看看能否改善..如果還不行..那還是要請更專精的 02/17 21:53
感謝S大耐心解說!
我的確是像圖那樣要上抬會感到不舒服
不過我平常從表面按摩總是找不到真正的痛點
這是讓我很苦惱的地方
※ 編輯: vvv615zs (1.171.213.156), 02/17/2015 23:52:44
39F：→ reign21: 我也曾經肩膀關節出現疼痛，休息半年多依然沒好轉，後來 02/18 11:22
40F：→ reign21: 上網查專治運動傷害的醫生，找到周適偉醫師，他多次擔任 02/18 11:22
41F：→ reign21: 中華隊的醫師，找他的療程及復健後，真的有明顯好轉～ 02/18 11:22
42F：→ reign21: 你可以google一下他的資訊～ 02/18 11:22
謝謝推薦!
43F：推 DaikanYoh: 只能轉打者了 02/18 13:13
哈 小弟只是平常跟朋友玩玩而已
沒打過幾場真正的比賽 也沒什麼真正練球的經驗
而且小弟也不是投手的料呀
完全沒球速球威的左投手 ~"~
44F：推 mystage: 幸好我肩膀沒事！只有手肘跟手腕壞掉而已。 02/18 14:07
淚拍...
46F：→ silvertiger: 利用身體重量來做伸展 02/18 21:45
47F：→ silvertiger: 周適偉醫師確實是非常有經驗和名氣的運動傷害專科醫 02/18 21:46
48F：→ silvertiger: 生，也可找他看診 而他的療程應該可能有增生療法( 02/18 21:50
49F：→ silvertiger: Prolotheray)，之前田中將大的PRP治療是其中一種形式 02/18 21:54
50F：→ silvertiger: ，不過周醫師應該是採用注射葡萄糖水。 02/18 21:56
51F：推 silvertiger: 復健部分則是應該著重在脊柱的穩定性，以肩膀受傷而 02/18 22:00
52F：→ silvertiger: 言，應該會藉由頸部的肌力訓練來改善肩膀的狀況 02/18 22:02
53F：→ silvertiger: 至於緣由，原PO若有興趣，可直接詢問醫師，就不贅述 02/18 22:04
54F：→ silvertiger: 了。復健這部分原PO可自行斟酌看看 02/18 22:08
55F：推 silvertiger: 小弟感覺原PO的狀況應該不是太嚴重..只是找不到點 02/18 22:13
我會多做復健的 謝謝S大
話說我今天好像終於到痛點了...
從腋下用力往大圓肌那附近用力按下就有感覺到疼痛
按另一隻肩膀就沒什麼特別感覺
所以我想痛點應該是這邊吧
多按幾下之後空手用上肩輕輕施力幾下 好像比較不痛了
最後祝大家新年快樂!!
※ 編輯: vvv615zs (1.171.213.156), 02/19/2015 00:10:19
56F：推 ssonlyu: 有可能是旋轉肌受傷 02/20 20:50
57F：→ ssonlyu: 我自己持續復健一段時間並未好轉 02/20 20:53
58F：→ ssonlyu: 建議要照一下MRI比較保險 02/20 20:54
59F：→ npfg: 請多練背肌 02/21 22:42
60F：→ a70651: 沒意外應該是旋轉肌受傷 很難好....要很常復健 02/24 22:22
61F：推 s088804: 跟我一樣 我是肩膀前面 有點怕是關節唇......... 02/26 09:54
62F：推 syuemei: 原PO就是旋轉肌袖的大圓肌受傷 多少影響一些周圍肌群 03/01 07:06
63F：→ syuemei: 旋轉肌袖受傷治療方法有下 打波尿酸 打prp 開刀 03/01 07:07
64F：→ syuemei: 先確定肩關節唇有沒有破，不然打下去就流出來 沒用 03/01 07:08
65F：→ syuemei: 肩關節唇有破的話唯一治療方式 開刀修補 03/01 07:08
66F：→ syuemei: S088804的痛點是肱二頭長肌 棘上肌部位 旋轉肌破裂的話 03/01 07:12
67F：→ syuemei: 肩關節唇也會磨到，去照MRI看有沒有破 我猜八九不離十 03/01 07:13
68F：→ syuemei: 旋轉肌受傷 看是要開刀還是加強重訓 肩關節唇破只能開刀 03/01 07:15
69F：→ syuemei: 我們不是職業選手 說加強重訓根本沒用 一般人誰會每天做 03/01 07:16
70F：→ syuemei: 只為了一個禮拜打一次球 或是一個月打一次球? 03/01 07:17
71F：推 syuemei: 職業的種訓只是拖台錢而已 一定還配合打PRP的拉 03/01 07:19
72F：→ syuemei: 田中將大，我預估今年又會報銷，直接開刀吧 再拖拉 ㄏ 03/01 07:20
73F：推 kitehero: 以前也有類似的傷 當兵一段時間沒打球 退伍的時候就好了 06/11 12:41
74F：→ JavierBaez: 肩夾擠 06/24 00:21