＿ˍ▁▂▂▃▄▄▅▅▆▆▇██簡單塑身 享瘦健康生活█▇▆▆▅▄▄▃▂▁▁ˍ＿ ██▇▆▆▅▅▄▄▃▃▃▂▂▁Keep Fit 動靜兩大招ˍ▁▂▂▃▄▅▅▆▆▇▇███ 冬天已悄悄的入侵我們的世界, 身體裡的小惡魔是不是一直對你洗腦,告訴你 冬天就應該要窩在家裡,冬天就應該要吃東西儲存熱量! 錯錯錯!!!千萬不可以向這念頭屈服!不可以被天氣打敗 姐姐妹妹們!讓我們一起站起來打倒冬天必胖的魔咒 提升我們的身體的生活機能,讓我們在冬天繼續維持我們曼妙的身材 在運動中更加了解自己的需求是甚麼,達到我們最想要的目的! 除了姊姊妹妹們之外,想必很多的大哥們也是有著相同的困擾吧!? 要怎麼樣讓身體的體態看起來更佳的健康,拉出你身體的線條魅力 不要再讓原本應該在身上的肌肉變成了弱不經風的雞肉了 無論是靜態、動態台師大一應具全 讓你可以增加您的肌耐力,更能夠增加您的心肺功能 讓你享"瘦" 健康新生活!! 線上課程試聽 https://www.youtube.com/user/NTNUSCE#p/a/u/0/W1P5U_qCXxE 靜態課程-- 增加肌耐力、提高基礎代謝率 *增進身體柔軟度 *紓解緊繃壓力 *雕塑身體曲線 *促進心靈和諧 Pilates彼拉提斯核心訓練 吳湧老師 2009-12-21 - 2010-02-08 (一) 19:00-20:00 運用呼吸調和、強調專注及控制力來訓練核心肌群，著重在脊椎與肌力的穩定、增強平衡 及柔軟度，並利用身體本身的重量及地心引力為阻力，執行非固定性的連續動作，不但紓 解壓力，改善肩頸背痛，更能雕塑身體曲線使你更加完美有型。 Yogalates 瑜珈提斯 林佑儒老師 2009-12-29 - 2010-03-02(二) 19:00-20:00 輕鬆的音樂及優雅迷人的舞蹈，學習瑜珈經典體位法與彼拉提斯基本動作，透過正確的呼 吸方法，達到更深沉核心肌肉的訓練，將舞蹈、瑜珈及彼拉提斯融會貫通，紓解緊繃的肌 肉與壓力，達到身心完全的放鬆。 Adi-Yoga阿迪達斯瑜珈 黃佳鴻老師 2009-12-18 - 2010-02-26 (五) 19:00-20:00 融合靜與動、結合瑜珈、武術與核心訓練課程，以瑜伽的核心呼吸法搭配一連串流水順暢 的功能性訓練，雕塑背部曲線，延伸肌肉線條，柔軟度及平衡感，加強身體新陳代謝，感 受體內氣血循環流暢，體脂肪消去的暢快感。 動態課程-- 消耗熱量 提高心肺功能 *增加脂肪燃燒 *雕塑身材曲線 *釋放工作壓力 *舞出自我魅力 STEP階梯有氧 吳湧老師 2009-12-21 - 2010-02-08 (一) 20:15-21:15 高強度、低衝擊的階梯有氧搭配踏板組合的上下登階及抬膝變化，隨著音樂節奏的變化設 計趣味性的有氧運動，能強化心肺功能，提升身體基礎代謝率及鍛鍊肌耐力，有效緊實下 腹、提高臀線及修飾臀腿曲線，達到下半身體型雕塑。 Hi-Low綜合燃脂有氧 林佑儒老師 2009-12-29 - 2010-03-02(二) 20:15-21:15 高低衝擊有氧讓您體驗強度變化的動感，融合拉丁獨特的腰臀擺動、爵士流行的舞步、非 洲舞的狂野熱情與拳擊踢腿，訓練個人身體協調性、韻律感，更能強化心肺功能，提升健 康適能，在舞動中散發出專業自信，舉手投足更具魅力。 融合式有氧 蕭權君老師 2009-12-17 - 2010-02-11 (四) 19:00-20:00 結合舞蹈與有氧肌力，消除大量卡路里，達到燃脂塑身的效果，幫助雕塑整體身型，以求 完美曲線。搭配肌力訓練，可增強肌力及肌肉線條的雕塑，訓練全身肌群肌力及柔軟度， 輕鬆達成一天一萬步的運動量！ 中東肚皮舞 蕭權君老師 2009-12-17 - 2010-02-11 (四) 20:15-21:15 隨著音樂節奏擺動，優雅、放鬆，熱情的中東肚皮舞，跳出屬於自己風格的美麗舞蹈。訓 練全身各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、及大腿肌力的靈活度， 讓肌肉越來越緊實有彈性，可達到美腹、塑臀、纖臂之成效。 熱舞拉丁有氧 黃佳鴻老師 2009-12-18 - 2010-02-26 (五) 20:15-21:15 結合簡單好學的森巴、恰恰、曼波等南美拉丁舞步，強調腰臀部位運動，燃燒下腹部屯積 脂肪，將拉丁舞蹈的元素加以變化，自由隨意、順暢又自然的將你帶入拉丁世界裡，感受 那熱情奔放，節奏強烈的情境之中，讓你忘了其實你是在運動！ 課程費用 1600元 / 8堂 ; 報名費 300元 線上試聽課程：https://www.youtube.com/ntnusce 詳細課程資訊請見 臺師大進修推廣學院網頁 http://0rz.tw/SJ5Xn 或來電洽詢 02-7734-5831 江小姐 ; 02-7734-5821 黃小姐 台師大運動系列 邀請您一同享瘦新生活 -- 為何我的臉上 還有笑容 最深的痛 也只能沉默 --

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