這學期因為課業 無法常到 非常的對不起大家 不過容我提醒幾點 以後練球 赳團時 可以練的方向 1.熱身 5~10min 請確實 包括投球用到的手部肌肉 跑步移動用到腳部肌肉 還有腹肌 背肌 天氣冷 尤其要做 2.KGB 10~15min 我個人覺得不是最重要的 內容請見我上篇推文 3.打logu 20~30min 我傾向 最多5人一小組 假如六人以上 可以拆成兩隊 每個人輪流打 訓練自己用球棒控制球的能力 接的人 也請重心壓低 把球接穩 當作比賽吧..... 4.小組練習 15~25min 兩人一組 完成胸部短傳 接補正面滾地 以及 練習左右移動的接球 5.共同練習 20~30 min 分內外野進行 內野case 外野 判斷訓練 卡鬥 行進間傳球練習 6.打 free 打到時間終了 盡量練習 分別把球打至左外野 右外野 中外野的能力 當然包括 熟悉自己最好攻擊的位置 全力揮擊~ 最多花三個小時 如果因場地因素 可以酌量縮減外野共同練習 和free 可加強 小組練習 打toss or 打網 時間因素亦同 選擇自己較差的部份 多加練習吧 --

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