抱歉，文章蠻長的，問題也有點多，不過還是期望您能給我一點意見 我在十月中的時候，於運動時發生劇烈下背痛(痛到無法彎腰，難以行走)， 經復健科醫師診斷為L5~S1椎間盤突出， 醫師開了消炎藥給我，並安排照了X光， 隔天複診看片子時，我告知醫師吃了藥之後好蠻多的， 而且那時除了下背痛之外，沒有臀腿酸、麻、痛或者是無力的症狀， 當時，醫師叫我吃消炎藥到不痛為止(他開了七天份)，然後說：「你應該是不用復健吧」 當時我也樂得不用復健，謝過醫師便離開了。 後來下背痛消失了之後，左臀內側偶爾會有一點點類似被電一下的感覺， 不致於很難受，只是當靜下來的時候，可以感覺的到， 不過心想，醫師都說不用復健了，應該過陣子症狀就會消失吧！ 直到前陣子，正值學校期中考，連續好幾天長時間坐著，才開始感到較強烈的不適 主要症狀是：當久坐之後(一開始可以撐一個小時多，但坐到後來可能只有1、20分鐘)， 下背部會酸痛(不確定是因刻意挺身造成的肌肉酸痛，還是神經壓迫所造成)、 左右臀部內側會感到麻痛、偶爾在兩大腿後側與臀部交界處也會有麻痛感、 有時甚至會感到整個左大腿後側有麻麻的感覺(很輕微，所以不是很確定) 如果是平時站立、行走倒沒有太大的不適， 只有有時極長時間站立，會感到有點腰酸， 或是有時走路走太快，又沒有挺身縮小腹，會有點痛， 偶爾，下背部或是臀部會有一點點輕微觸電的感覺， 但大部份的情況下都還好。 現在考試考完了，坐的時間較短一點， 大概都可以撐到1小時以上才會因受不了而站起來， 看看網路上許多網友的描述，感覺自己的症狀是非常輕微的， 只是擔心是否會自行痊癒或是愈來愈嚴重 想請問這方面的專家，我現在的情形有需要去醫院做復健嗎？ 或是自行在家做復健即可，有較推薦的復健動作嗎？ 不知健保有無規定要到何種標準才能做復健？ 如果去做復健的話，大概要做哪些項目，一次要做多久呢？ (其實我住的地方離醫院非常近) 做復健的話，不知成效如何？ 有沒有不良效果，比如說：有無可能愈做愈痛？ (看過有網友這麼說) 我現在是否應該加強腹、背肌的訓練？ 因為我現在會到學校健身房踩腳踏車，而學校健身房有下列器材，不知適不適合我： http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwistGripless.html 那個hyperextension的動作我知道在床上也可以做，只是感覺效果不佳， 但又不知用那個器材做，對椎間盤突出的我有無危險性 像我現在已經差不多坐了一個小時了，除了下背滿酸的之外，倒也還好。 剛剛左臀內側和左大腿後側有點麻，不過我有稍微站起來幾秒鐘，又不麻了 所以看起來好像不是很嚴重… 不過現在是早上，根據經驗愈到晚上，症狀會愈明顯， 可能是因為累積了一整天的壓力吧！ 最後，謝謝您耐心的閱讀，也期望您能給我一點意見，感謝！ -- 「什麼都不是的人，才能真正嘗到快樂的滋味。」 ~ 克里希那穆提 ( J. Krishnamurti ) --

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