4點在會辦集合 明天是期中考前最後一次練球，麻煩大家先暫時忘卻期中考的煩憂，開心練球吧！ 以下是菜單： 04:00~04:15 集合移動 04:15~04:40 暖身+跑步一圈(10分鐘) KGB(5分鐘) 打TOSS(10分鐘) (說明一下打TOSS) ㄧ組5個人 ㄧ個餵球 一個打 兩個在後面撿球 ㄧ個在打者後方 撿球 麻煩打TOSS時盡量打滾地 不然撿球的超麻煩的 打球就以 4 4 5 為基本 麻煩不要超過太多！如果要多打，請在輪 完一輪後再行要求！ 04:40~05:00 分兩組 ㄧ組內野壘間傳球 ㄧ組外野練接跑步接滾地傳HOME (說明) 內野由鳳鳴學長或濟帆學長在本壘喊CASE 然後就進行壘間傳球 總共八個人 每個壘包兩個人。 外野則麻煩家慶學長帶，一個人打滾地，其他人用邊跑邊接的方 式將動作練到最順，直接傳HOME。 十分鐘後，兩組調換。 睿生和順德還有我就練射飛鏢和扇形 05:00~05:20 分兩組 ㄧ組內野練DOUBLE CASE ㄧ組練外野接飛球CUT HOME (說明) 內野ㄧ個人站一壘 其餘就二壘和游擊就定位 練DOUBLE CASE 之後每五分鐘換一次CASE。 外野則分兩組，接飛球最多不超過五個人。然後四個人在中間 CUT HOME。十分鐘後換。 睿生和順德則在外野練接飛球。和 CUT　HOME 05:20~05:40 收操 跑兩圈(要喊聲) 腹背側肌 05:40~ 吃晚餐。 明天大ㄧ經理麻煩能來盡量來，有事要交代！！ --

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