原本circle想要跟大家講的，但有點太晚了，我就po在這囉~ 幾個動作小重點提醒一下： 1.側移 左右側移就是跨大步，若想要快，摸地之後就不要站起來，一直保持蹲著， 會很痠，但30秒真的撐一下就過了! 前後側移大家今天應該都注意到了，往後會非常容易跌倒， 尤其是競賽過程中大家想要做很快很快， 這時候呢，請注意把重心放在前方，這也是接球時的要點， 往後移動時，重心不要跟著往後移，保持在稍微偏前方，眼睛也要看著前面， 這就是跑到位之後準備送球的姿勢唷~ 2.雀躍步 這真是個練協調的動作，一方面不能同手同腳，還要維持往上跳。 要點就是手臂要跟著往上，把身體帶高， 不要想著往前跳，要想著往上往上往上!! 3.樓梯單階跳躍 著地時用腳尖當作緩衝， 單腳跳時(應該很容易痠)腳要伸直，不要偷偷用另外一隻腳輔助喔! 4.膝蓋夾球太空椅 專注在把力量放在夾在膝蓋的球，痠的地方應該是大腿內側。 這是個可以幫助你膝蓋不會太容易受傷的肌肉部份， 平常比較少練到。 我記得想要提醒的就這些，其他還請大家補充囉~ 有錯也可以直接更正。 --

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