作者Belieeve (芥末拿鐵)
看板PSY
標題[疑問] 有人靠自己改變依戀風格的嗎
時間Fri Aug 26 01:19:36 2016
我目前的依戀風格是fearful-avoidant attachment
但這並非由專業諮商師鑑定...而是做線上測驗測出的
來源網址:
http://www.yourpersonality.net/attachment/index.php
這個網站可以記錄依戀風格隨著時間的變化，還有對不同重要他人的依戀方式
常覺得，一對人信任就太過開放，但有時又會世界充滿恨意與恐懼
一般聽到的說法是，與安全依戀的人形成關係，或者進行心理治療
，都可以改善不安全依戀
但這兩者目前對我來說都有難度，很想問問看這裡是否有人知道如何靠自力更生改變依戀
風格呢？目前聽過的是Cognitive Reframing，改變過去經驗所形成的偏差信念，但是希
望能聽到更具體的故事及作法
如果不方便回文可以站內信，我會很感謝的
另外我不是心理專業，如果文章有謬誤也請不吝指正，謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.122.173.210
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/PSY/M.1472145586.A.CCF.html
1F：→ noonee: 我自己是從學佛得到改善08/26 01:28
2F：→ noonee: 但是要強調的一點是 我學的是佛理 不是加入某教派跟著教團08/26 01:28
3F：→ noonee: 一起念經08/26 01:28
※ 編輯: Belieeve (213.122.173.210), 08/26/2016 02:44:08
4F：→ Belieeve: 有接觸哲學及道家思想，不過一直沒碰過佛理。有機會試 08/26 02:46
5F：→ Belieeve: 試看 08/26 02:46
6F：→ psyche: 我也很想問這個問題 (但自認機會渺茫... 等回文... 08/28 02:53
7F：→ Belieeve: 等不到回文 >< 看來只能自己摸索了 08/30 20:28
8F：推 sophisycho: 自己治療自己 08/31 17:46
9F：→ sophisycho: 不過沒有遇到困難難過之處應該也不需要改變？ 08/31 18:24
10F：→ Belieeve: 感情上容易傷己傷人，或是遇到的關係重複家庭施加的傷害 09/01 02:45
11F：→ Belieeve: 模式，所以希望改變這部分 09/01 02:46
12F：→ sol2ex: 以哲學及佛理來論， 1先要檢視信念想法的由來，了解他們真 09/08 17:45
13F：→ sol2ex: 正的根源理由，最終多不離「自我」 2理解到不用去服侍自我 09/08 17:47
14F：→ sol2ex: 3以轉念或修行方式來放下「自我」，就會減少依附迷戀 09/08 17:49
謝謝，我不太確定我想不想去除依附的迷戀。對我來說，只是想要自然、正常的依附狀態
我很害怕自己喜歡上他人，甚至曾經因為喜歡他人而自殘(對方並沒有做出拋棄等情事)
互有好感的對象會對我的行為模式感到非常困惑及受傷
之前也對諮商師產生移情，諮商師有試著引導我探索同時也有維持界線
但是探索得出來的部分似乎不多，可能有很多東西依然沒有浮出意識
到了諮商結束必須離開諮商師，我哭到雙眼浮腫有有自殘的念頭了
我真的不知該如何是好...
當體驗到被信任的人拋棄時，有時我會直接脫離情緒...那種感覺就好像大腦正在關機
暫時對所有情緒免疫，但是同時也無法接收他人的感受
想當然耳在這種情況下我也沒辦法去探索自己內心的感受
回過頭來那些領域就像模糊一片讓我非常困惑，但是卻又無法克服。
15F：推 zerodie: 曾經問過台大心理系某個研究領域之一是親密關係的老師「 09/10 01:19
16F：→ zerodie: 要怎樣從insecure attachment到secure啊」老師回答「基本 09/10 01:20
17F：→ zerodie: 上有兩種，一種是遇到能做你secure base的人，一種是透過 09/10 01:20
18F：→ zerodie: （有正信佛理作為指引的）禪修」 我說就只有這兩個嗎？ 09/10 01:21
19F：→ zerodie: 老師沈思了一下 說 恩 09/10 01:22
20F：→ zerodie: 我自己覺得能做secure base的人是真的要夠強大才足以支撐 09/10 01:23
謝謝Z大的解說，我猜依戀的問題應該很多人有興趣，能得到的解答卻不多。
目前有看到的一些例子都是焦慮依附者在關係中轉變依附風格，
或是本來偏逃避的人在關係中變得主動積極
好像沒看過我這種類型的例子
要找到secure base真的很困難，再加上我的行為模式連我自己都無法了解
但我還是會繼續嘗試，也會找找看禪修的方法
※ 編輯: Belieeve (51.6.173.65), 09/10/2016 02:49:16
21F：推 zerodie: 所以謝謝你問了一個好問題，也讓我有機會分享. 上面提到 09/10 15:34
22F：→ zerodie: 諮商移情和分離焦慮好像蠻常見，自傷的情形也有些朋友有 09/10 15:36
23F：→ zerodie: 因為有說不出的苦才自傷，那其實是想拯救自己呀嗚嗚.. 09/10 15:37
24F：→ zerodie: 我有參加過漢傳藏傳和南傳的禪修，其中最推藏傳"開心禪" 09/10 15:38
25F：→ zerodie: 教得很有次第 可以google看看或站內信討論囉（但非專家） 09/10 15:39
謝謝你的解說跟同理，本來很擔心諮商做到想要自殘這樣以後還可不可以嘗試諮商><
開心禪的資料似乎不少，由於現在人在國外所以決定先自修
以後如果遇到問題可能會再請教Z大，謝謝喔^^
雖然attachment style好像真的不好改變但是感謝大家依然努力回應我的問題，
也有版友站內給我。我會繼續摸索。
※ 編輯: Belieeve (51.6.173.65), 09/11/2016 06:11:12
27F：→ whiffle23: 海苔熊這篇或許可以回答你部分疑惑 11/15 21:26
28F：→ Belieeve: 謝謝，沒想到這麼久的文了w大還回我 12/16 20:12
29F：→ Belieeve: 看完文章滿有收穫的 12/16 20:20