今天早上人有點少 有立航、尚鴻和我 下雨所以去重訓室 先做跑步機或單車或滑步機1小時 耐力訓練 然後做腿步伸展以及外擴和臀部肌群 下午人比較多 有阿甘、威哥、濬哲、尚鴻、昌華、尚明、NANA和我 先練發球 然後接發 今天狀況普遍不太好 可能是大部分人都很久沒打的關係 要記得找時間把基本的練起來 前兩天寒訓先找回球感 以及訓練體能 後面就要練隊型默契等其他東西 之後三人聯防狀況也不好 很多站位都忘記了 COVER一開始也常常沒卡到 主要也是因為接球動作沒有很好 明天可能會取消三人聯防 先練一些基本的 然後是自由攻擊 之後希望能借到攝影機 拍下大家的動作 自己看過後應該比較好做修正 晚上場邊人很少 所以最後半小時才打PLAY 來的人有濬哲、昌華、尚明、NANA、尚鴻和我 先墊球後 練發球 攔網 然後打PLAY 今天打PLAY時還滿慘的@@ 寒訓第一天可能球感都還沒回來 尚鴻要再記一下隊型 不要擋到舉球員 第一球不是你接就退 大家加油 希望後面幾天會愈來愈好 --

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