※ [本文轉錄自 pesoftball 看板] 作者: JedLowrie (Jed) 看板: pesoftball 標題: 艾爾帕西諾的想法 時間: Sat Jun 7 20:37:00 2008 這篇是針對練球的部份來說的 首先我還是要跟大家對不起 關於昨天練球沒到，上次遲到 還有不知道幾個禮拜前又睡過頭沒到 其實我都有在算我禮拜五幾次練球沒到 今天弦璋不排我，我很高興 終於有懲罰了，而且我本來就有想說 就算打進四強，我還是不上場 反正今天這場比賽 我上去打也不一定比較好 大家今天都表現得很好 除了後幾局被三振或打內飛的那幾個 O.O" 好了，道歉說完了，我要說正事了 以下是我這半年對於我們練球的看法 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我們球隊練球練很多嗎？ 跟別的系隊比，還真不少，而且bonus的確很多 我們練的量很多，但我們練的種類很少 在這一年的練球裏面 我印象中我們還是只會那幾招練球方式 kgb → 透斯 → 露股 → case → 外野fly → free 偶爾來個壘傳，我們練球十次有九次是這樣練的 練的量多不多，多呀，常常露股一接就花一小時了 或許會說＂是因為我們人太多啦＂ 多嗎？？我們每次還不是分至少兩組在接 是浪費太多時間，我認為我們很容易練一項東西練太久 是因為每個人都想要再一次再一次，這樣的心態很好 但是效果卻很差，露股我覺得一個人大概接個五、六次 一次三球就差不多了，這樣我看連半小時都花不到 但就是因為我們常常一接就二十幾輪，講真的 到後面大腦疲乏，身體也會疲乏 就像是在做一題你知道有不同算法而且算過N遍的題目 還不如接個五次換別的項目，如果真的要加強 就練完兩三個別的項目，再練一次呀 誰規定每個項目只能練一次 還有，今天有學長說，我們不知道下一步該做什麼 其實每次我們都知道，因為我們的項目就那幾個 只是不知道誰先誰後，然後又要想一下上次怎麼練的，依循上次的模式 我是覺得，想練啥就練啥，根本不用管先後 這樣大腦會比較有新鮮感，接受度也比較高，也就是進步會比較多 野球王的鍾孟文有篇文章說道 ＂大家都會覺得日本的守備很好 是因為他們賽前練習就像是一場精心策劃的秀 每個PLAY都先計算好，要練什麼都很清楚 但真正漂亮能震撼人心的守備還是美國（指MLB） 因為比賽的PLAY並不是事先知道 所以練習模式最好能夠每次都不一樣 讓身體習慣未知的感覺" 大致如上，當然我會有記錯就請大家見諒 這裡我要說的是什麼，就是隨機這件事情 常常我們在練習外野飛球 如果打的人打出來是滾地球 我們很多人都會很不悅的慢慢走過去處理 然後把球丟回去說再一球 我想說的是，幹，比賽是只有飛球是不是？ 孰不知對我們而言，滾地安打球比高飛球難處理的多 難道就不能珍惜每顆好心人打出來的球練習嗎？ 如果每次都是你想要什麼球，就給你什麼球接 反而是害了你，比賽時你會未卜先知說，這球是飛球嗎？ 如果跟你預期不同，那就擺爛讓他過？ 還是你要罵打者說，幹麻打滾地，再一球？ 如果我們只是假日無聊練好玩，當然用整套固定模式練會很有成就感 但是我們的重點是每一場比賽 練習的方法當然也要依照比賽會發生的狀況來呀 我們多久沒有內野隨機CASE了？ 我覺得這是眾多練習裡算比較有意義的東西 當然我不是說基本動作不用練啦 只是我要談的不在這個範圍內 接下來才要談基本動作 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 前面說了，我們都依循一套模式練習 大家也都很勤勞也很熱血 除了我之流以外大部分人都很準時也練很久 但就我這學期看到的是 大家現在做的是為了＂不退步＂ 而不是為了＂進步＂ 不退步好不好？當然好呀 但進步好不好？絕對比不退步好 現在開始我會點名出來 我沒有惡意，請大家多多包涵 如果你心中有不悅，請告訴我 我會跟你道歉並且附上海綿寶寶電影原聲帶壓縮檔向您致意 先談內野守備 齊齊很愛露股，這很好，表示你喜歡內野守備最挑戰的東西 但是這一年來還是蹲不下去，還是用外野手接滾球的步伐接露股 或許你這獨特的接球方式別人用會容易失誤 你或許是這樣接球方式的冠軍 但是，如果有個人基本動作比較紮實一點，那他很輕鬆就贏了 你這種某個接球方式的冠軍。 傳球部份，雖然大家很愛靠杯你，但我們都知道你臂力有變強 但是傳球方法不對，你即使有俊成的臂力也是枉然 手肘及身體開掉，重心太高，兩腳間距太近這點從去年就說了 你平飛球跟內飛掌握度很好，現在就差滾地球跟傳球你就能成為出色的內野手 這兩個部分真的需要砍掉重練，砍掉重練這句話很積掰，但真的很實在 我一年級的傳球相信大家也是膽顫心驚，臂力差勁就算了，還容易脫軌 但我上大學我覺得我進步最多的東西不是別的，就是傳球 以前高中打壘球我也是守游擊，以前真的是接到球之後就開始禱告 ＂拜託這球不要歪＂ 從來沒有一次出手就知道說＂這球穩了＂ 但大學後，棒球隊學長教導，還有自己的揣摩到我現在好不容易 有固定的傳球姿勢，也比較會運用力量 我以前還學過臭哥、胖帥、文豪的姿勢咧，結果都只能學皮毛找不到感覺 但砍掉重練真的是要花時間跟逼退挫折感 不過暑假有兩個月，砍掉重練很簡單的啦！ 問問蘇珊就知道，他FREESTYLE砍掉後一下就30幾級了!! 加油，我還沒跟你演過正常雙殺，印象中沒有。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 查德我不說了，加強你身體體能，就會更好。 至於蘇珊，由於起步晚，但條件還不錯 頭很大，腿很白，又有巨乳，還自願幫別人。。。 反正也是一樣，基本動作要砍掉重練 打擊一樣，守備一樣。 潘弟跟弦璋的打擊也需要砍掉重練 至於守備這兩個到還好，加強穩定性跟增進判斷力吧 外野真的要學會悶著頭跑這招 這招不會，永遠都只是個平凡的球員 你範圍再大，不會悶著頭跑 還是比那些跑不快但會悶著頭跑的人小 我現在看到的是，大家都安逸現在練習狀況 不想讓自己學到新東西來進步 因為練新東西剛開始一定是挫折 如果這麼好練，每個人都可以去大聯盟了 所以其實有陣子我很愛叫你們悶著頭跑 但是你們還開玩笑說會死掉之類的 我還滿不爽的，想說，幹，好心要幫你進步結果還被笑 我自己在校棒深刻的體悟到這項技能的好用 而且多練這招可以讓判斷力進步很多，絕對不是你死盯著球看可以練出來的 剛開始一定會跑錯的，跑錯就跑錯呀，一定會慢慢修正的 都打這麼久球了，還畫地自限，真的很蝦 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 大便今天說的那個KGB的問題，我也很早就想說了 這已經不是怕球的問題，這是壞習慣的問題了 KGB都給你知道誰從那裡投過來了，況且我們球速又不是一百五 幹麻球往你臉上過來，是移身體不是移手套 阿就再臉前面接會怎樣？球會穿過你手套的縫隙打到你？？ 這看起來只是個小問題，但關係可大了 可以關係到你的接球，你的傳球，你的打擊 最明顯的就是鮑伯以前（現在或許還有）常常很快的跑到位 然後等球落下來，結果還差一步 就是因為都習慣在身體兩側接球，所以不會讓自己跑到球飛行的方向 這一點，一票人要砍掉重練，我不用點名大家應該都知道自己的狀況 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 總結 我講那麼多話 重點就是 1.希望以後練球能不要依照一個固定順序及模式 大家想想我們剛進來時，臭哥常常想一些比較不一樣的練習 像是跪地傳球，兩人對拋，種種很多的小遊戲 而且每次都不一樣，那時候臭哥也才大三，我們明年就大三了。 2.每個人都要想辦法改進自己較弱的部份 練習不是為了不退步，如果我們要贏的話 3.不要害怕砍掉重練 同一個人使用錯的姿勢再怎麼強也強不過使用基本動作 4.KGB不要害怕在身體範圍內接球 是要你用手套接，不是用身體接 球在你身體範圍外是用手套接 在身體範圍內也是要用手套呀！ 5.文章沒談到的 - 有好的體能才能發展好的技術 有一次校棒練習 黃平洋的哥哥也有來 王品涵（現任隊長）在接露股 黃哥哥打了一球軟弱滾球 想當然我們都會想要很帥的往前衝刺 再用右手把球直接抓起來傳 在他做這動作之後 黃哥哥就很大聲說 ＂不要這樣子接，慢慢來接穩再墊步傳球 你們沒有PRO那種體能＂ 我要說的並不是這樣接不好 我要說的是這句話點出了體能的重要性 不要害怕重訓 他並不會讓你老年萎縮 也不會讓你酸痛難耐到什麼地步 也不要每次都找藉口說＂明天還要練球，今天重訓明天就會酸＂ 如果這樣，棒球隊練習加上系壘練習我是不是都不用做了 職業選手每個禮拜都有比賽 但他們還是會固定做重訓，肌肉真的很重要 尤其是我們打球的人 不要以為自己隨便練一練就會變猛男 要是隨便練一練就會大塊，那請你代表台灣出國比賽 等你有那個條件再來煩惱以後會萎縮怎麼辦 也不要相信什麼沒有常練就沒效，想說自己不能常練就乾脆不要練 練一次當然會有效，只是跟常練比當然沒效 如果偶爾練的效果就跟常常練一樣，那誰還要常常練 體能訓練是長久之計，請大家放棄一蹴可及的美夢 我這幾天會找肌肉相關文章 我希望能幫助各位打破迷思 肌肉＝健康的身體≠健美先生 我也會繼續勸導重訓的好處 如果不接受我的好意 就請不要碎碎念什麼＂我看你能撐多久，了不起兩個禮拜就放棄了＂ 從四月半到現在，我已經做了一個半月了 如果又要靠杯我說＂有效嗎？又沒比較瘦＂ 那＂i don't give you a damn" 就請你繼續活在你的世界吧! 我沒有要嗆誰，只是希望藉由刺激性的言語 讓大家能認真思考體能的重要性。 that's all -- ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄ ▄ ▄▄ ▄▄ ▄▄ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.181.118 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.195.204