好啦 其實我只是想說打個練球日誌........ 日期:100.10.19(三) 時間:18:30~20:30 場地:教會河堤(記得喔 以後那裏的球場就降叫) 出席球員:書書 妍妍 李李 碰捧 球經 天氣:晴 ----------------------------------------------------------------- 首先要感謝天氣 經過兩周周三都下雨後 今天終於可以在河堤練球 然後謝謝阿杜提供菜單 還有球經幫忙示範 以下主要是阿杜色香味俱全的菜單 還有我們加的一些東西和偷偷調的數字XD 1 跑步 球場全場八圈 邊運球邊跑 前四圈最後一個往第一個跑 後四圈就正常跑 2 運球 基本的運球左右手各一百 換手五十 (眼睛看前方喔不要看球) 罰球第一輪罰兩球 第二輪一球 一球沒進折返跑三趟 休息 3 傳球 胸前 地板 過頂皆五十 4 運球上籃 右邊運球上籃 一個人進八顆休息 左邊運到籃下投籃 一個人進五顆休息 罰球第一輪罰兩球 第二輪一球 一球沒進籃下擦板十顆 (有人有一球麵包 而且每次罰球都沒進 是不是該加倍懲罰XD) 休息 5 擺脫要球切入 練腳步 (切入時不要走步) 6 二打一 兩人傳球至中場 第三人防守 二打一回來 7 卡位 大家一起卡XD 收操 ---------------------------------------------------------------- 今天大家都有進步 新朋友表現得不錯喔~ 慢慢來 沒關係 有空就複習一下今天練的東西吧 喔 還有阿杜說要練肌力(仰臥起坐15X2) 今天因為場地和時間的關係所以沒練 妳們要記得練喔~ 耶 我們一起加油 BTW今天球沒接好掉下去實在是太驚險了 幸好沒跑進河中 結論是那個坡雖然看起來很陡 但其實也還好 坡不可貌相 還有碰捧記得問一下要打新生盃的朋友可以一起練習占位的時間喔~ 以上 --

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