作者yangyaya (yaya)
看板PA_GBasket
標題[心得] 練球菜單備忘
時間Thu Apr 28 01:05:24 2011
是阿杜那晚親自指導的武功祕笈!!!
喔喔好珍貴我好怕忘記趕快先打上來
1.往前運球，最後一個要衝到最前面!!
2.運球+防守 雙手運球 之後前進後退過人兩次 然後四球內上籃
3.V字型壓縮 跳接球 瞄籃 出腳下球 兩球上籃
4.拋抓籃球 護球 踩腳步
5.兩人跑步傳球 到中間運兩球直接給球 另一人直接接球上籃
以後練球內容就跟著菜單歡呼~~~
然後 每次練完都要來個折返跑或是螃蟹腿.. 因為要練體力大家開心做歡喜受喔!
然後個人要偷練的部份
1.簡單左右手 還有 交互運球
2.兩人傳球 (可以加小跑步很生動)
3.投籃!!!!! 找自己喜歡的點點 投個幾十球 罰球也是30進20之類的 上籃20進15
每人每週要70球喔!!! 自己想辦法找籃框加油!
我應該沒有遺漏掉什麼吧!!!
最後重複一次練球時間喔!!
禮拜二 晚上六點到八點
禮拜四 晚上六點半到八點半
基本上就是在河堤(道南橋過去一點點) 不是河的對面喔 不要傻傻走一百年到那邊!
大家加油喔!!!
努力練球 一定可以重返榮耀締造奇蹟美侖美奐繽紛絢麗的!!!
goooooooooo!!
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1F：推 e2871002:形容詞也太耀眼XD 04/28 08:12
2F：推 sshan: 形容詞也太耀眼XD 04/28 09:34
3F：推 Ryonatsu:有跑有保庇喔!!! 有空記得去跑步練體能!!! 04/28 13:07
4F：→ Ryonatsu:我是不是破壞了樓上推齊的意圖 哈 04/28 13:07
5F：推 jarn2235:耀眼 05/01 21:52