---- 吳圖南回憶練習太極拳的經歷 摘自吳圖南《太極拳之研究》： 自敘 ......他檢查出我患有：先天性肝炎、先天性肺結核、先天性癲蚪。他說：很難治好， 因為是先天胎夎帶的，我得慢慢調理他。經過相當時間的調理，我的病漸漸好轉。後來 李大夫向家長建議說：最好叫這孩子練練功。那時清朝北京地方上有各種功房。此如學 寫字、繪畫的叫書畫房。練弓刀石的叫弓刀石房。練拳的叫拳房。於是我在九歲那年由 家長帶我到練拳的功房去。教拳的老先生是全佑先生。由他的兒子愛紳號鑒泉教我。我 一方面由李人大給治病，一力面練拳。練什麼呢，就練太極拳。我跟監泉先生學了八年 ，後來由鑒泉先生介紹又跟楊少侯先生學了四年。前解後共學了十二年。 練功苦難挨，曾經想自殺 那時候練拳練的很苦。傳統的太極拳有一種形式的練法叫定式。比如攬雀尾分六個動作 ，按每個動作去練定式。定著不動要定多少時間呢，定六個呼吸，然後再換勢。攬雀尾 要用三十六個呼吸，差不多兩分鐘才能定完。正常人每分鐘營十八個呼吸，以此類推， 全套拳有二百六十八個動作，你看要定多長時間?所以那時定的我筋疲力盡，汗流浹背。 到冬天天氣嚴寒，練完拳穿的鞋像淌過水一樣，一脫掉可以倒出汗水。可是這麼一定， 把肝炎、肺結核、癲癇全定沒啦，身體逐漸強壯起來。也不一著急就死過去了。我的兩 條腿因為抽瘋，左腿比右腿短二寸，後來練拳要練碘筋，結果也碘好了。提起碘筋好厲 害，找一棵樹，叫我背靠著樹，我的兩隻手向後反抱著樹，身體扳直，老師在前邊用腳 把我的底腿勾住，樹上釘一滑車，有一皮兜兜住我一條腿的腳後跟，往上拉，把腳趾拉 到腦門，再把拉繩拴住，定住不動。這樣還好些，住後碘筋要把腳心拉貼在後腦勺上， 這個罪真夠受的。那時我做夢都害怕它。如此類推，什麼撼腰、踢腿、鐵板橋……等等 ，先折騰出來弄好了才開始練拳。過去練拳不是像現在這樣，一開始就去摸魚。要把上 面說的功夫練出來，其實人人練都能成，就看你練不練，如真練就能成功。那時像我這 麼個病孩子，一折騰實在是受不了。我曾經想跳井自殺。有時老師看見我怕苦，責備我 說：又想病好父怕吃苦，沒出息。後來我想一個人為什麼叫人說沒出息呢。我是蒙族人 ，我的祖先在元朝時曾經打到日耳曼。我怎麼變成沒出息的，─定要有出息的。 學各樣推手，練三步功夫 就這樣我把定式練拳練完了，再練打手。 打手就是推手，那時叫打手，後來傳到上海以後才改叫推手。練打手先練單手推，兩人 誰也別不住誰之後再練雙手推。由平推、立推、斜推，好像個女字形，把這些路子推純 熟 以後，兩個人身體逐漸向下矮，邊往下矮邊推，一直到身體擦著地而去推。 如用手 一捋對方，自己的身體向後擦著地撤回去，等向前出去時，身體父擦著地出去，如同蛇 一般左右回旋。各位聽起來容易，可練起來就難了。記得有一次老師跟我說：你拿個筐 去磚瓦舖買二斤疙瘩炭去。我以為老師有用處。就到磚瓦舖買了─斤，多買了─斤，交 給老師。老師說：我在跟你說笑話，叫你把炭燒紅了，好烤一烤你的筋。經過苦練，不 動步的推手才算練成了，再練動步的推手。不動步的推手是正的，叫棚捋擠按四個正方 ；動步的推手是斜的，叫採例肘靠四個斜角。當然不是絕對的，正與斜是互相牽涉的。 老師教你時，他站在中央，身子一轉用手─採，你在外圈要隨著緊跑，跑了冬少步，剛 追到頭，他一轉身又去了，你又緊跑再去追，所以練得滿頭大汗。後來我研究易經才知 道，這就是得其圜中不支離，意思足圍繞著一個園心去跑外圈時，不支也不要離。聽著 也很容易。但這勁頭很難掌握好的。總之這僅是素材，也就是才練了個大概，然後才開 始練功。 練功自先要練鬆功，這鬆功可難了，要由腳趾、腳腕、膝蓋、腰、兩肩、上臂、小臂， 手腕、手指、脖頸的七個頸椎除了頭顱之外全要鬆開。這麼一練差不多把人給拆散了。 然後再練太極拳的三步功夫：第一步功夫叫著功，太極拳畢竟是個拳種，這麼─來幹什 麼使，那麼一去幹什麼用，如攬雀尾是幹什麼的，單鞭為什麼要那樣一轉，一著一式， 二百六十多個動作都弄熟了，都會使了，但還不算成，因為你隻知道死譜，不知道變化 ，故此還需要進一步研究變化。第二步功夫叫勁功，為什麼叫勁功不叫力功呢，因為它 不尚拙力，都是柔柔軔韌的，但這夎邊東西很多，等把勁功練完了，往下練更難了。第 三步功夫叫氣功，我說的氣功不是外邊練的氣功，我說的是太極拳夎邊的氣功，它的練 法可分兩部份： 一部份是運氣，運氣是把氣運到周身，想叫它到哪夎它就到哪裹。周身 內外由五臟六腑到四肢百骸，無一處不能運氣，身體也無一處不能打人的。你如不信可 以試試，我用手指指你的手心，你會感覺有氣的。你也可以隨便往哪裹按我。我那夎就 能打你。另─部分是使氣，既然能做到運氣了如何能使氣出於你的身體之外，而又能達 到對方的身體上去，然後要使你的氣跟對方的氣溝通，兩個人變成一個，這個時候就可 以運用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他這個人就受你控制 了。這個功夫很不好練，我前後練了十二年，十二年的時間很長了。我再愚魯也不至於 糊塗，為什麼跟它幹上沒完呢?其中必然有它的興趣和滋味。就如同吃橄欖一樣，初食很 澀，癒吃癒清香可口。這時候我練出甜頭來了。身體也強壯起來了。 楊少侯教拳，連摔兼帶打 我是吳鑒泉先生的第一個徒弟，後來他又介紹我跟楊少侯先生學拳，這位老師很厲害， 連摔帶打，跟他學拳，他─伸手我就來一個後仰，又一下把我撞到牆上去。我們家那時 候住的房很大，練功的大廳當中有六扇風門，晚上關門要上木拴，門的兩邊各有一個鐵 套環釘在柱子上，上拴時把木拴橫插進去。我印象最深的─決是，老師一撒手，我的腰 正撞到門柱的鐵套環上，疼痛難忍。老師說：怎麼啦，沒志氣。我連忙說：有志氣，有 志氣。可是再來的時候，我要躲著點那柱子上的鐵套環了。那時我家裹的桌子椅子是紅 木的，椅子背打掉了變成個橙子，凳子面板砸沒了，變成個火爐架子。後來每逢老師來 家裹教拳，我祖父叫人先將家具擺設挪開，預備著摔打。練功時老師怕我偷懶，由廚房 抬來四張油桌，油案桌腿較高，是廚師專為站在那裡切菜用的。把這四張油桌拼起來， 叫我鑽到桌子底卜去練，如同練太極拳著功夎有個矮式叫七寸靠，就是用自己的肩膀去 靠對方小腿上的七寸之處。差不多的老人都知道那時候我受的許多罪。總之我認為要把 太極拳練好，除了要有真傳之外，你必須要有萬夫不擋的勇氣，要有百折不問的毅力， 否則必然是功敗垂成。我和楊少侯先生學完四年，他說：你差不離了，我要走了。那時 候的老師有良好的風格，雖然他依靠教徒弟吃飯，但當他教完之後，就告訴你教完了， 他就走了，你再請他也不來了。隻是到過年過節時大家再聚會。 -- 自古用功苦又難，千錘百鍊受熬煎， 五更未眠風吹冷，半夜不嫌天氣寒。 全憑一色古花紅千里，能抵雨中春樹萬人家。 --

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