趁晚上除夕空閒來打打這次寒訓心得 這次寒訓主要可以分成兩個部分：體能訓練和新進技術 首先在體能的方面，可以發現我的體能的確非常需要加強，平來說在全社社員的後半段 雖然因為害怕寒訓時支撐不住，在寒訓前就有小小的做些練習，不過比起來還是差距很大 像跳繩會一直拌到腿，顯得協調性並不好，還有鐵牛耕地跟拳頭伏地挺身，做個十幾下就 不行了仰臥起坐更是我最弱的項目，腹部肌肉承受力不夠，很容易抽筋 另外跑步速度也明顯低於其他社員，這些都是日後要持續練習的 至於新進技術部分：又可以分成通臂拳和八式摔法 通臂的活根門可以明顯發現比八步的放鬆功還累，同時要放鬆但又要顧樁步，難度明顯較 高 不過我認為通臂的活根門若有八步的放鬆功基礎會更加得心應手，先從較大幅度的八步放 鬆，再練架子較小的通臂活根門，如此一來放鬆與樁形才能相得益彰 八式摔法的部分，是我覺得非常有趣的功法，覺得學習這些若能活用，則功力一定可以前 進一大截，很多以前看過但是不知道怎麼使用的摔法在這邊就呈現出來，像以前抱到腿不 知道要怎麼辦，這次之後抓到了幾個小訣竅，突然覺得一旦知道這些摔技的話就可以很順 很巧，不用兩個人在爭力最後還是沒有進展 想到以前世欽就常用這些摔法，更讓我覺得這些技法要在過手中多練習這些手法，過手也 正是為了這種技巧的磨練而出來的。順帶一提，柏愷真的是個好拳伴，不會爭力抗力，也 會跟你講手法不適當的地方 這幾天重點大概有這些，剩下的就是在之後好好練習了~ 謝謝教練和一起練習的大家 --

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