1.斧刃腳外擺 2.撩陰腳盡量往前伸壓平，放鬆甩到最高點繃直(一節一節的鬆鬆的) 3.雙蹲手往前伸，背有些拱起的感覺，但不是駝背 4.虛步探掌用腰帶(後來把這個動作用在蟒蛇纏身，右撐掌等，感覺更容易，有縮， 與其是說縮，不如說是陷進來)，先不要管手，力不要斷 5.垮樁雙腳踏實，蹬地起來，到一個非常酸的地方停住，放鬆 (體力回復...) 6.四六步先擺著，因為現在肩膀還沒鬆開，是懸回來的狀態，肩鬆後背鬆，背鬆後腰胯鬆 ，腰胯鬆後還要上下鬆...(擺著擺著讓其慢慢鬆開) 7.樁步夠低但是不夠鬆，所以氣血無法連貫，所以只要夠鬆也可以達到養生的效果 心得: 蹲小八極到大纏絲的時候，忽然整個人陷下去，腦子裡突然浮現某位學長小八極的影片 禮拜五還真少人啊... 小八極體力回復已經很久沒有體驗到了，發覺自己身上還有太多拙力，在其他力消失的 時候，這些東西就一直出來，我就一直跳XD，現在腿反而沒有比之前練完的隔天酸 果然是續命技... -- ▄八▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄極▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄拳▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄好▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄!!▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ --

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