蹲馬步時 1.要感覺把重心放在腳底,不要放在腳尖 2.蹲了幾秒後,應該會開始酸 酸是從大腿開始(教練的說法是可能個人酸的地方會因個人情況而不同) 如果你的腿還沒開始酸,可是大腿連接膝蓋的地方先酸 (其實這邊不太會酸,可是會感覺整個人的重心放在上面) 那就是蹲錯了,多蹲一點就會造成膝蓋受傷, 之後連上下樓梯都會痛,也不太能跑步, 洗澡時肥皂掉了都會很不想撿......... 我目前還有一些問題 像是:高椿(應該是要低,膝蓋才不會受傷啊....那高椿到底是什麼?) 沈肩墜肘(我還不知道注意上半身要做什麼.....?) 另外,有個學長這樣對我說, 只要不要想太多,坐下去,馬步就不會差太多了 我覺得還蠻有道理的 剛來的時侯,好像也是會累大腿, 可是不知不覺姿勢就變了......orz 總之,大家期中考加油啊!! --

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