太久沒練，全身酸痛。 果然是太久沒有練習，結果我回來之後全身酸痛... 背，腰，大腿，小腿，手臂...沒有一個地方不在酸痛的！ 尤其是我的腰...真是太淒慘了。大概比寒訓更糟糕。 而且太久沒練習，背部果然越來越沒力... T-T 早上還差點起不來。不過倒是一夜好眠！不復前一陣子的半睡半醒。 ^O^ 今天早上還七點就醒來的喔！精神不錯。雖然又因為全身酸痛而繼續賴床... 雖然酸痛，但身體伸展開來總還是舒暢。 比之前一個月都沒運動，身體日漸緊繃，肥肉鬆弛好多了。 儘管如此，為了拯救我的全身僵硬酸痛，晚上我還是暖身拉筋蹓腿。 一邊蹓腿還心想， "沒錯！集訓比這還僵硬。可是暖開身就會比較舒暢。" 一邊蹓腿心情還挺好的！因為比昨天順暢，哈哈哈。還做了一丁點兒的羅漢功。 腿和背部的定點酸痛舒緩多了！果然酸痛還是要持續伸展身體才可以。 可是我的腰還是痠得很，怎麼拉筋都沒效，看來只能用那招了... 心血來潮，浴室拉筋。 不過我還是先去洗澡。剛好今天要洗頭， 心血來潮就邊洗頭邊拉筋拉筋，希望不要用到那招。 身為一個頭髮有一點長度，又燙了頭髮的人，漫長的洗頭時間拉筋就是最好的消遣。 原本只是雙腳直立彎腰，然後一邊洗頭，後來就乾脆做前壓啦～ 其實真的還蠻不錯的，一邊按摩頭皮，沖水把頭髮洗乾淨，一邊站穩放鬆拉筋， 看看頭髮有多少可以碰到腳尖，碰到腳尖的頭髮越多，就會越開心； 然後換邊上護髮霜，抹均勻之餘，還要等一下讓養分吸收， 所以還是放鬆拉筋，一邊幫助髮絲吸收，一邊看有多少頭髮可以碰到腳尖。 所以這是我新發現的浴室拉筋小遊戲。 悟 無奈我的腰還是非常痠，所以我被迫做我最討厭的抱膝蹲下， 也就是穿心腿蹲下休息的動作，一個每次集訓一定會做到哭出來的動作... 其實這個動作真的很不錯，可以鬆弛緊繃的大腿，還可以拉開整個脊椎， 可以好好抱著是非常舒服阿。對於莫可奈何的腰痠，相信是非常有效。 可是，在可以如此愉快舒適地蹲在那之前，總是需要一些身體條件... 本來以為洗完澡會比較好蹲，結果並沒有！ 所以我只好站起來，用體育課的動作，把大腿拉開。 比較好蹲了，可是還是無法舒適地蹲著...為什麼呢？ 然後我就悟了。 果然暖身、樁步，動作要領都偷懶不得阿！ 該壓、該勾沒偷懶，就有練到！最基本的前壓，腳要勾，就是一件重要的事情。 集訓兩度落淚都沒悟到的，反而是在這次領悟了。 也不枉我雖然討厭做這個，還是含淚地做阿... 結語 雖然很無俚頭。可是還是想要鼓勵可能跟我一樣，練完隔天早起， 會全身酸痛，只想要整天在床上滾來滾去當廢人，卻還是全身不對勁的新生， 跟學長們循序漸進地練習，每個禮拜規律時間練習不間斷， 應該一兩個月之後，體力就會大增，也不會全身酸痛了。 以後應該只會嫌睡起來都不太累，也不知道體能有沒有持續增強... 酸痛的隔天，雖然不太舒服， 還是緩慢地暖身，伸展一下身體，甚至拉拉筋會比較舒服。 所以不要被一開始很累的練習嚇跑了～ :p -- 於千萬人之中遇見你所遇見的人，於千萬年之中， 時間的無涯的荒野裡，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了， 那也沒有別的話可說，惟有輕聲問一聲： 「噢，你也在這裡嗎？」 張愛玲 --

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