※ 引述《xchihiro23 (荻野千尋)》之銘言： : 大家好，由於我已持續在校諮商了差不多四年，也嘗試過不少方法，畢業後狀況還是不太 : 好，非常挫折和痛苦，想來版上請教大家的意見。 : 由於我國小時不懂事，笨到犯了霸凌同學的錯，被老師在全班面前叫起來罵了一頓，從此 : 我痛改前非，內心感到無比後悔和慚愧，但再也無法像從前一樣自在地面對人、交朋友， : 感覺潛意識一直在害怕又傷害到人，或被傷害？ : 長久下來，我感覺真正的自己被壓縮得很小很小，總是無法和人自在相處，四肢緊張到僵 : 硬，只有在伴侶或家人身邊才感覺得到「自我」。 我國高中的時候，常常會忽然跟很熟悉的朋友疏遠， 是自發的，會在一夜之間就對朋友感到很厭惡， 朋友都不知道為什麼，我自己也不知道為什麼。 後來我察覺到了這一點，明明對方都沒有錯，為什麼我會忽然厭惡對方呢? 那原因應該是出在我身上。 所以我當時慢慢的往深處思索， 發現我原來是害怕自己被人傷害/背叛，所以會在朋友遠離我之前， 先主動遠離他們。 可是我為什麼要害怕被傷害呢? 換個角度來說，我為什麼要害怕沒有發生的事情? 我先擔心未來而主動把別人推走，這樣對我自己沒有好處，對於別人也沒有好處 那我何必呢? 我想通之後就再也沒有這種症頭了。 我想您應該是害怕被傷害。 不要害怕不會再發生的事，因為你再也不是小時候那個你了。 : 現在面對公司同事也是，明明他們人都很好，我卻整天說不上什麼話，常常處於五官敏感 : 度很低的狀態，明明平時的我可以察覺到的事情、可以做好的事情，會因為和旁人相處不 : 自在而搞砸。 : 除此之外我和伴侶相處時也有好多自己也搞不懂的情緒，嫉妒他的才華、快樂和順遂等等 : ，出現了愛他卻不希望他過得太好的詭異心態，這讓我非常痛苦。偶爾和朋友相處也會， : 內心一直在比較彼此的優劣。 我感覺您的內在深處認為自己不配，也許某些方面常常批判自己吧 您的自我察覺雖然目前是正在痛苦的階段，但是也是自我提升的關鍵。 也許您掉入了[社會上該有的良善/優秀]的概念框架內， 但是自己不自知，所以時常與這概念碰撞，造成很多痛苦 實際上，這些價值觀都是從小到大別人灌輸給你的， 不需要活在這些框架內。 跳脫後你就很自由。 我也曾經痛苦過3~4年的時間， 但後來某天看了賽斯的書後，在某一瞬間忽然頓悟/解脫了， 所以，這段過程雖然痛苦但卻是必須的， 你可以跨越的，這是每個人都會遇到的功課。 : 雖然快四年的諮商有幫助我釐清自己蠻多心理上的問題，但在實作面（與人互動）好像還 : 是沒有什麼改善，也有看過像是和自己和好、薩提爾對話練習、內向心理學等等，把可能 : 有幫助的書或電影都看過，平時也會寫東西來療癒自己，朋友也幫我做過簡易的催眠，但 : 還是不斷陷入社交困境。 : 從國小到現在出社會了，每天都花好多時間想這些事並痛苦著，心思比從前更難放在自我 : 提升上，導致自信心也日漸下降，浮現更多情緒問題。 : 我也有爬過此版、心理版關於社交的文章，在理性上獲益良多，但感性的緊張情緒好像變 : 成「習慣」，難以緩解。 : 想請問大家有沒有什麼經驗能分享，或者還有什麼方法是我能嘗試的呢？ : 在此非常謝謝大家！ 這有點像是，你自己被你的想法綑綁了。 慢慢的將自己與自己的想法拉開一段距離， 你就會覺得自由很多了，你可以有很多種選擇的。 --

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