※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之銘言： : 搜尋過 防禦 心理 等關鍵字，不過找到的都是偏心理學的學理 : 想討論的主題是，覺得自己像隻刺蝟一樣，總是對他人的話語過度反應， : 一旦接收到的情報讓我認為自己可能或正在被攻擊，就會立刻反擊或逃走， : 導致對話無法順暢進行。 : 實際的例子是， : 上週伴侶告訴我他很擔心我的學業狀況， : 告訴我他和朋友聊天聊到對方的經驗，認為我可能滿危險的， : 他話還沒說完，我就覺得很激動， : 感覺得到自己的心跳和血壓都在急速上升， : 當下直接回覆了， : 「這些事情我自己也知道，所以你想要說什麼？」 : 「不是只有你擔心，我也很擔心，但我目前就是沒有更好的做法， : 你的朋友有什麼方法可以提供嗎？還是他只是在旁邊講講風涼話？」 : 「當然，他只是好心，我還得謝謝他的關心。」 : 對方不解我為何要這麼激動，就他的角度他只是出於擔心才提醒我該注意一下， : 但卻被我這麼激烈的回應而感到莫名其妙，於是兩個人吵了起來。 : 連續幾天的對話氣氛都滿差的。 : 延續至今天和伴侶討論到某個作品中日文修辭的問題， : 對方說， : 「我覺得 : 感覺不能用中文直接去翻譯 : 應該是抓到那個感覺 : 然後用日文的思考方式去想 : 首先可能要先有日文的語感 : 或是去熟悉日本人怎麼表達那種感覺」 : 我立刻回了， : 「那你想要我怎麼做？可是我現在這個當下就是想完成這件事。」 : 送出訊息之後我有感覺到自己可能太激動了，於是多補充了一些和緩的陳述， : 但對方其實也察覺了，因此很緊張請我不要生氣並且一直道歉， : 就算我已經告訴他我有注意到並且在控制自己的情緒，可以繼續進行沒有關係， : 對方也是處在畏懼的狀態，讓我自己也覺得自己這樣子很不利於理性討論事情。 : 其餘的例子滿多的，大多是在別人給予意見或是指出錯誤的時候， : 就會氣急敗壞的急著想要替自己辯護和防衛，對方根本連話都來不及說完， : 應該就是大家常說的玻璃心，或是見笑轉生氣吧。 : 但如果只是純粹的玻璃心，自己會躲去一邊哭哭還不會傷害別人， : 我的話是會炸毛反擊回去。 : 目前正在練習的，是覺察與對話。 : 覺察自己的情緒，與自己對話。 : 為什麼要激動？為什麼要生氣？是哪裡出了問題？ : 我在害怕什麼，為什麼會認為自己被攻擊？ : 但能做到的也只有在當下先緩和自己的狀況，假如是沒有時間讓我這麼做的場合， : 大概就會失控吧。 : 想跟板友們詢問看看，有沒有類似經驗的人可以分享該怎麼面對這種問題呢？ 你好，我是louis或者你也可以叫我儒喔。 :) 我可以提供一些我的看法、還有我的一些些小小幫助協助你變化 :)) 因為手邊剛好有入手情緒陰影的書，裡面也有牌卡、再加上自己身邊也有塔羅牌。 所以我有大概幫你試抽了幾張牌你現在的狀況、還有如何改進。 我這邊收到的訊息是，你會反擊、你會有那麼強大的反應，是因為你很在意他人的看法 可能成長歷程所教導我們的是「競爭」、「絕不能輸」、所以你害怕「被人取代」 所以不自覺的會產生過度敏感、對於與人相處、人際關係產生恐慌。 這也會導致你會需要透過某一些的手段，就如同你說的讓人受到情緒的壓力反擊回去。 那是你希望透過這樣的互動，希望這些人可以接受你，甚至喜歡你、接受你這個人。 至於為什麼呢？那是因為當它們這樣給你意見、或者是提醒時， 那是因為你自己內心深處覺得它們有在剝奪你一些東西，甚至是可以取代你這個人的。 你可以想一想，在日常生活中，有哪些人會造成你內心的恐慌，甚至剝奪你的感覺呢？ 或者是也可以反思想為什麼你也想要去剝奪他人、用這種高壓的手段讓自己不受侵犯呢？ 再來我們再仔細想想，為什麼你會那麼害怕別人從你身上奪取你的東西呢？ 是甚麼樣的元素，讓你非得不用這樣炸毛的方式，來保護自己，不被侵犯呢？ 假設如果真的是如同我上面所述的話，那親愛的，不用擔心也不用害怕。 你即是你、沒有人可以取代你，只有自己對於自己不信任、不認同自己才可以侵犯自己。 我們總有一些東西是別人想要拿、怎麼學都學不來的，因為那就是你與生俱來的特質。 我們不會因為別人的三言兩句，而不是我們自己甚至否定我們一直以來的努力。 真正否定自己的，只會是我們，真正允許我們讓他人掠奪的也是我們。 記得，妳是最棒的、你也是最好的，妳是這世界上獨一獨二的個體， 儘管有不完美的地方也不要緊的，因為這些不完美 都是讓我們認識我們自己，這些不完美也造就成我們的不同以及獨特。 我們愛你、我們欣賞你，絕不會因為你身上的不完美、甚至於你做錯了、失敗了 而否定你這個人，而是因為我們就是愛這樣的你，如果沒有這些的存在那也不會是你。 或許真的有些人就是想要掠奪、想要從我們身上搶奪一些東西，那也不要緊的。 因為這些屬於我們自己的東西、我們自己的成長、努力、是存在也是只屬於我們自己的 我們不會因為他們的掠奪，這些東西就不存在、甚至不是我們自己。 我們只要相信真正喜愛我們的人，不會因為這些人的出現而遠離我們、甚至否定我們。 所以我們要先做的事情，就是相信自己、愛自己、跟自己說我接受這樣的自己。 或許過程很困難、也很辛苦，但是也沒有關係，因為我們一直與你同在。 :)) 祝福你可以平安喜樂，如有問題歡迎在詢問我喔 :)) 記得，妳是最好的、也是值得相信的、沒有人是可以取代這樣完美的你喔 :) --

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