HI，大家好，我是louis，或者也可以叫我儒喔！ 上次打完了簡易寵物溝通入門、現在我想要再分享如何放鬆，讓身心都愉快並且自然。 這其實是版友之前聽到我要打寵物溝通入門，對我許願希望有放鬆入門的文章。 我想一想其實也可以打一篇心得文，因為畢竟現在的生活都是緊湊、繁忙，很少人是真正 可以做到身心都放鬆。 放鬆不是說什麼我工作就擺爛啊！不積極啊！甚麼都無所謂啊！甚至於懶惰放任自己。 沒有喔！我的放鬆是你會不管是遇到怎樣的狀況、你都能夠平心靜氣的面對。 不論是焦慮、恐懼、害怕、緊張甚至是跟人不愉快阿，不會讓這些負面情緒影響到我們。 當身體沒辦法放鬆時，身心沒有感到和諧，其實對於專注於靈性，認識自己會是很困難的 一件事情。 而放鬆沒有辦法達到，也就沒有辦法靜心，對於靈性好奇想要發展的朋友們，其實會是很 吃力也會打退堂鼓。 可能書也看了、音樂也聽了、課也上了、影片也看了，甚麼樣的方式都做了，但是為什麼 就沒有辦法和別人一樣感覺到身心靈統一的感覺？ 其實很大的一部分是因為當身體處於緊繃、緊張、無法放鬆時，自然而然就沒有辦法讓感 官變得很敏銳，甚至能放大感受自己當下身心靈的狀態。 還蠻多人問我說，寵物溝通或者是怎麼才能更能提升靈性，或是感受到好的能量跟壞的能 量 我現在已經不會說什麼，你要靜坐啊！你要冥想啊！你要之類類似等等等等等的啊！ 我只會說一句，先放鬆，讓你真正的放鬆，並且是真正的感受到你的身體的每一個細胞。 沒有真正的放鬆，那靜心還是後面更進一步的步驟，其實是根本沒有辦法連結上的。 在這邊我會提供一些簡單的方式，然後我是如何讓自己無時無刻都是處於放鬆的狀態。 甚麼時候都可以練習，當養成習慣後，自然而然就會發現到身心狀況的細微改變。 1.慢慢地呼吸，感覺身體每一個地方都在呼吸著空氣。 2.呼吸幾秒過後，我們就慢慢的吐氣，也是全神貫注在吐氣，不用刻意。 3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次，直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。 3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次，直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。 4.順其自然，跟著當下自己的身體節奏走，不用刻意要幾秒、幾次阿等等等。 5.活在當下，並享受當下的每一分每一秒的"現在"。 大概就這五點，我覺得還蠻簡單，但是卻是現代人還蠻欠缺的一部分。 有甚麼問題，還是希望我再補充的、希望我可以講得再詳細一點的朋友歡迎詢問。 我還是感謝跟我有所接觸的朋友們，對我的回饋都是非常的好，我其實是很感動也很感謝 。 希望下次自己還可以在服務大家，我自己是覺得蠻有趣也學到很多很多的東西，超開心！ 在此提供我覺得還不錯，聽了自己覺得的確還蠻舒服的音樂，讓大家可以身心放鬆。 https://www.youtube.com/watch?v=7pmxO9fHBHk 謝謝大家，祝福大家能平安喜樂 --

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