作者aaa123aaa (理解自身的維度)
看板NewAge
標題[分享] 自我療癒內在小孩流程
時間Fri Oct 27 12:39:26 2017
我們在生活中所遇到的困擾,不經意的某些事情成為我們的地雷,
或是造成我們焦慮、害怕的情形。
(例如男女朋友的分離焦慮、對肢體接觸或某類聲音的不安等等)
很多時候這些狀況,來自於潛意識默默的連結到童年不愉快的強烈經驗,
因此重新回憶童年不愉快的印象和經驗,學習用一種正向平靜的態度面對之,
可以減弱不愉快的童年對成年的我們的慣性反應,
增強我們被愛和自我價值的感受,是心理療癒很常見的方法。
在此簡單分享一下,如何自我進行<內在小孩>的療癒流程,
進行時可以選擇在安靜、安全,放鬆且有愉悅音樂的場所,
而回想的療癒過程,可以搭配繪畫、自由書寫、蠟燭祝福,
或是找一個信任的朋友全然的傾聽你的童年故事。
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一、回想童年讓我們受傷的經驗。
二、跟做一個成熟的大姊姊大哥哥,跟當小時候的自己溝通:
當時我怎麼了?如果重新再來,我們可以怎麼做?
三、按照我想要的畫面,改寫過去劇本。
四、祈禱能夠保護我的人或神聖力量,想像他們在我最脆弱的時候出現
安慰我、保護我,為我排除危險。
五、表達對於遺憾事件的歉意,送給自己的內在小孩一個祝福禮物,
用想像力持續修復自己的心。
六、寫一封信、畫一張圖,給童年受傷的自己,希望他可以得到祝福和愛。
摘改自《人生難免會有傷》黃淑文老師
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祝福大家漸漸減低童年負面經驗對當下生活的影響力,
可以透過自我的冥想療癒,
使自己成為更堅強、有愛心和無比的生活力量。
扁柏
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7F:推 phoebe08: 同問,對童年的記憶好少 11/05 22:00