: 回想到以前的這件事，我才發現在感情上的沒安全感、猜忌 : 也許是小時候的成長環境所造成， : 不穩定的常常被丟來丟去給不同的人照顧，甚至被丟下忘記 : 父親消極負面的想法，也常常影響著小時候的我 : 常把死掛在嘴上，因為喝酒喝到住院，也無所謂，常常要我擔心 : 投入一短感情的我，總是希望得到對方的全部，進而變得很有控制慾 : 只要事情一有變數，我就會焦慮害怕得不得了 ^^^^^^^^ 此時的你，是你的痛苦之身和小我的綜合體 : 沒有辦法讓事情順其自然的發展，面對未知，心中只有恐懼 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^ 你需要學會和恐懼和平共處，　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　還有如何自己給自己愛的能量的方式。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在平日多給自己愛， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　當恐懼來襲，你就會有足夠的能量， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　讓自己安住在充滿恐懼的當下， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　而不會選擇逃跑或戰鬥。 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恐懼是不能被打敗的， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因為它只是個幻象。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恐懼也是逃不掉的， 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因為恐懼就是妳，妳的一部分。　 　　 : 所以一旦得到的東西，我就會變得過於執著，緊抓著不放 : 面對男友，也變得非常黏人，害怕被丟下 : 任何一點小事我都會疑神疑鬼 : 搞得我很累，對方也很累壓力很大 : 我知道自己的問題，但卻不知道該怎麼改善它 : 拚了命的想要擺脫這些負面的思緒，但卻力不從心 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 「凡抗拒的，必持續。」 當你鼓起勇氣，任憑自己讓恐懼吞沒，　 　　　　　　　 卻不為恐懼的念頭做任何的事，那麼你會感受到，　 　　　　　　　 被恐懼所餵養的痛苦之身和小我， 反而會越來越縮小。 : 心中覺得很累很累，時而又焦慮的坐立難安 : 不知道各位版大，有沒有什麼方式可以改善我這樣的問題 : 我不希望自己到老都是這樣 : 感謝各位耐心的閱讀完畢。 我覺得妳已經走在轉化的路上，因為妳已經覺察到過去帶給自己的影響， 　　還有現在自身遇到了什麼樣突破的困境。 　　只是目前妳要走的，以我個人經驗，會是最關鍵的一段路。 　　當我還在上段感情中時，我也曾經和妳有過一樣的困擾和祈求， 　　但我一直困到上段感情終究失敗的時候，才在療癒自己的過程中得以突破， 　　獲得了一些靈感，幫助和陪伴，讓我擁有改變自己的力量和方法， 　　並找回內在的平安和愛，也遇到了目前的新伴侶。 　　當然修行的本身並不是為了完美，而是修行的本身即是完美。 　　所以在我每天的生活中，仍然不斷需要用我在療癒自己的過程中習得的， 　　適合自己的方式，去和失去愛的恐懼相處， 　　並明白這就是我這輩子的課題，除了我自己紮紮實實地在生活中下工夫， 　　是沒有一蹴可幾，一勞永逸的方法的。 　　在現在的這段關係裡，我依然會像上段關係裡的自己一樣， 　　對另外一半有許多猜忌，恐懼和懷疑， 　　但我不會再像上段關係一樣，從另外一半身上要求， 　　為了解決這些情緒的保證。 　　「我為我自己在關係裡所產生的情緒和期待負起責任。」 　　因為「外面沒有別人，只有自己。」 　　當我察覺到自己正處於焦慮或恐懼的情緒裡， 　　我會先向宇宙禱告： 　　「親愛的宇宙，請賜與我面對恐懼的勇氣，並將它釋放。」 　　然後就讓自己靜下來，很深刻地去進入當下，當下的恐懼。 　　（可以的話，我會讓我自己躺在床上。） 　　腦中會充斥著許多讓我擔心害怕的想像，不堪的過往， 　　過去的痛苦和無奈， 　　但我不會告訴自己不要去想， 　　而是用除了認真感受恐懼的力氣外的， 　　剩下的心力去感受自己正好好地被床支撐著， 　　被房子好好地保護著，我的身體正好好地冒冷汗，正好好地發抖。 　　甚至會去想現在地球其實好好的，外面的天氣好好。　　 　　會不斷告訴自己：＂這是痛苦之身，現在是痛苦之身。＂ 　　還有"我允許你出現，我會好好地感受你。"　(註) 　　 　　如果是小恐懼，當我進行著這樣的過程時， 　　通常只需要5-10分鐘，我就會感受到恐懼的能量正慢慢地從我身體退去， 　　只留下滿頭大汗的自己，然後漸漸地對剛才失控的自己， 　　感到心疼還有些許的好笑 XD 如果是強烈的恐懼，在我勇敢面對恐懼後超過半小時， 　　我還是發現自己仍陷在恐懼裡出不來， 　　(生理期時會特別嚴重，因為生理期時痛苦之身會非常活躍) 　　我就會打給信任的朋友或家人，或1980張老師， 　　把我恐懼的情緒丟給他們　XD 　　並讓痛苦之身的能量可以因他們給與我的愛和關懷，慢慢褪去。 重新去感受內心的愛。 　　神奇的是，往往當我回歸內在的平靜時， 　　我就會收到另外一半主動捎來的訊息，證實我剛才的恐懼都真的只是幻相， 　　我只是被痛苦之身給附身了 XD 所以不難想像，如果我在當時選擇直接要另外一半為我的情緒負責， 　　對方會有多不解和無力，對我們之間的關係會有多大的殺傷力。 　　因為他真的是對我這樣的情緒無能為力。 　　現在的我，已經明白，恐懼對我而言都是必然的存在， 　　在我有生之年，他們都會不斷在我的生活中出現。 　　但我已不再像之前那樣害怕，那樣手足無措， 　　因為我已經對恐懼有夠深的覺察力，也有我的方法和恐懼和平共處。 最後，我療癒自己的過程中，上過一位靈性導師的課程， 　　然後簡單的牌卡占卜讓自己更清楚接下來要療癒的課題之外， 　　其他我都是靠大量閱讀來療癒自己的。 　　上面的療癒方式，也是我透過大量閱讀，並在生活裡不斷地嘗試實踐修正， 　　而得到的方法。 　　 　　以妳的狀況，我最推薦的是"當下的力量"，"愛的奇蹟課程"， 　　"我需要你的愛，這是真的嗎？" 　　當然這三本都是蠻深奧的， 在閱讀他們之前也可以先看Mophael的<頻率對了，愛情不請自來>， 　　還有張德芬老師的書，然後再接著看這兩本。 　　以上，個人經驗，供妳參考　:) (註) "允許出現，願意感受"是我唯一上的療癒課程裡，學到的技巧， 　　　　是<頻率對了，愛情不請自來>的作者Mophael老師的大絕招。 　　　　所以特此加註　:) 　 　　 　　 　　 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.139.6 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NewAge/M.1439395711.A.6F0.html ※ 編輯: misstoy (123.205.139.6), 08/13/2015 00:10:25