作者orapin (嘸通乎人看袂起)
看板NewAge
標題[探索] 如何照顧好自己的感受？
時間Tue Jun 10 15:43:09 2014
大家好
最近看了feathery大
關於當下的力量的文章
裡面有一段
「在任何困境中都先照顧並體察自己的感受和恐懼。
然後，你再用你喜歡的任何療法去療癒受傷的自己和恐懼，
當它們在你自己身上真的發揮了力量，
你就知道它們也或許能在別人身上發生同樣的力量。」
療癒的方法
我試過一念之轉還有零極限
最後感覺還是只是壓抑負面情緒而已
等到爆發的時候吵架 情況更為糟糕
這問題真的困擾我很久
如果可以請告訴我 我該怎麼做？
如何可以真的照顧好自己
而不只是壓抑？
我照顧完自己的感受後
是需要跟對方溝通的嗎？
非常感謝
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1F：推 waterbreath:你能做到釋放嗎？會舒壓嗎？練習做些創作如何？運動 06/10 16:14
2F：→ waterbreath:也可以 06/10 16:14
3F：推 ryouko03:放下的意思要心甘情願，壓抑會爆炸比當初壓抑的力量大一 06/10 16:47
4F：→ ryouko03:倍 06/10 16:47
5F：→ orapin:有運動舒壓但情緒特別低落的時候 那些負面情緒通通都回來了 06/10 18:27
6F：→ orapin:一直調整不好 越來越覺得自己很糟糕 06/10 18:32
7F：→ orapin:謝謝showwin大寄信給我 還有謝謝以上的回應 每次提問都能 06/10 23:42
8F：→ orapin:感受到newage版的溫暖 很感動 06/10 23:44
9F：推 lamda:感受是來自背後的信念 所以照顧感受的另外一個意思是 06/11 06:10
10F：→ lamda:覺察這個感受背後的信念 觀照你對小我信念的100%認同 06/11 06:10
11F：→ lamda:當你觀照到了你對這個念頭"100%認同" 也就是byron katie 06/11 06:11
12F：→ lamda:說你把小我中的念頭"當真"的時候 就會產生某種感受 06/11 06:11
13F：→ lamda:快樂 痛苦 等等 06/11 06:11
14F：→ lamda:例如 有小朋友跑來告狀：老師老師他說我是白癡 我好痛苦 06/11 06:12
15F：→ lamda:我立刻跟他說 不會阿 老師認為你很聰明 數學上的理解 06/11 06:13
16F：→ lamda:力非常好 偶爾計算錯沒拿到分數那是粗心 不是白癡 06/11 06:13
17F：→ lamda:所以 聽到老師說覺得你很聰明之後 你有甚麼感受？ 06/11 06:13
18F：→ lamda:生：很開心 那你想一下小明說你是白吃的時候 你覺得怎樣 06/11 06:14
19F：→ lamda:生：很痛苦 那你甚麼都不想的時候 你覺得怎樣？ 06/11 06:14
20F：→ lamda:生：輕鬆 對阿 老師說你很聰明 你相信老師的話 就覺開心 06/11 06:15
21F：→ lamda:小明說你是白癡 你信了他的話 就覺得痛苦 所以 不是 06/11 06:15
22F：→ lamda:別人再讓你痛苦 是你自己選擇去"相信"的念頭再讓你痛苦 06/11 06:15
23F：→ lamda:那你現在要相信你是白癡還是聰明? 06/11 06:16
24F：→ lamda:生：聰明 很好 下次有人罵你是白吃的時候 你就在心裡告訴 06/11 06:16
25F：→ lamda:自己 老師的數學比小明好 他說我很聰明 我才不信你這傢伙 06/11 06:16
26F：→ lamda:講的鬼話呢 數學老師都說我很聰明了 你講的話根本就是放屁 06/11 06:17
27F：→ lamda:這樣你被別人罵白吃的時候 就不會全不相信他 產生痛苦 06/11 06:18
28F：→ lamda:所以 我認為所謂照顧好自己的感受 綜合艾克哈特與拜倫凱蒂 06/11 06:19
29F：→ lamda:的說法 就是覺察引動情緒感受背後信念的真實與否 06/11 06:19
30F：→ lamda:也許你可以把引發自己感受的事件 還有頭腦的想法描述一下 06/11 06:21
31F：→ lamda:其他版友可以幫你澄清一些讓人痛苦的念頭 06/11 06:21
32F：推 ragdoll0713:lamda大說的其實淺顯易懂 但有時就是明知不可為而為之 06/12 09:54