分享一些我自己的經驗 老實說，學很多療法或觀念， 當遇到重大挫折或困難時， 常常是很難用出來的， 特別是自己用在自己身上， 所以根據我的經驗， 有以下三點分享： 1、請找一個你信任的人或朋友傾訴： 請這個人就是專心地聽你說就好， 不需要他提供什麼建議或解決方法， 先跟他說清楚，你只是希望有人可以聽你說， 被專注的傾聽與陪伴是很有療癒力量的， 如果你有個人可以定期聽你訴說， 或只是定期陪你一段時間(短也沒關係) 那麼我相信你會感覺到痛苦少了很多 2、只要觀察一件事，做一個小小的改變： 請你感覺觀察一下一天當中，你感覺最痛苦的是什麼時候？ 是幾點？或者觀察一下你最痛苦的時候你正在做什麼？ 想什麼？如果你仔細觀察的話，你可能會發現你的痛苦感覺 是有個模式的，好比通常在早上起床時最痛苦， 在想到某個畫面時最痛苦，在看到某樣東西時最痛苦 然後，請你在這個感覺最痛苦的時刻，或這個時刻來臨之前， 把你通常會做的行為或行動做一個小小的改變 舉例來說： 之前我很痛苦的時刻，是我白天坐在房間的電腦前幾個小時後， 然後想到某個畫面時，只要我做了以上這些事， 我就會開始感覺到一連串的痛苦的情緒與畫面 然後就沒完沒了，一直延續到睡前 所以，我要怎麼做一個小小的改變呢？ 我的做法是，當我白天坐在電腦前，感覺快要想到某個畫面或痛苦的感覺時， 我馬上就起來，到外面去走走，或就是站起來，不要待在房間裡坐著 就只是改變一個小小的行為， 我發現我好像就不會像平常一樣那麼痛苦 因為人的感覺與情緒都是有模式在的，你只需要刻意地做一點小改變 這個模式就會被破壞，痛苦的感覺也會降低很多 3、到戶外空氣好，有樹木的地方走走或運動 這個方法看起來好像沒什麼，但的確很有幫助 當一個人情緒很不好的時候，從能量的角度來說， 他的能量是很混亂的，而且他常出入的環境， 好比房間、家裡…等，也會充滿混亂的能量波 所以要刻意「換個環境」， 到大自然、戶外、空氣好的地方， 只是待著也沒關係， 一方面是讓大自然的能量與空曠療癒你， 一方面也是打破那種負面能量的循環， 好比你一直待在某個地方，心情不好， 那個地方的能量就跟著不好，然後你就會越來越不好 這方法對我很有幫助， 雖然很痛苦時心裡會想：出去走走有什麼用？事情還不是一樣？ 但如果我真的實際出去了，馬上心情就改變了，不像原本那麼痛苦 這個方法還能從很多不同的能量角度來解釋， 是真的有根據而且有用的 以上三個方法是我自己試過，覺得有效的， 而且也都很簡單，不需要什麼特別的技術或能力， 希望你也可以試試看 當然，我也學過很多複雜的技巧， 但基本上來說，真的遇到有強烈的情緒與痛苦時， 這三個是最有用也最好用的 與你分享 ※ 引述《yayuko (Why？)》之銘言： : 最近有重大情緒創傷 : 心輪破了很大的洞 : 完全無法睡著、也無法進食、勉強吃下去又會吐出來 : 沒有體力出門工作 : 眼淚會自動流出來 : 給有給中醫看，也有針灸 : 每日練習擴大療癒法 : 都無法改善情況 : 不知道該怎麼辦...... : 請版友們送光愛給我 : 謝謝 : 是否還有其他方法可以協助改善現況？ : 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.114.125 ※ 編輯: benandbasara 來自: 210.240.114.125 (02/12 22:03)