(原文恕刪) 看到你的問題讓我會心一笑，因為我本身也是有拖延的習慣， 前面已經有大大講的很好了，但我還是出來聊一下 XD 有人在推文推薦《拖延心理學》，這本我有翻過，就心理層面來說， 喜歡拖延的人本身其實有點完美主義，也就是希望結果是好的是完美的， 但也因為害怕結果不是好的，而遲遲不敢或不肯去做，所以一直拖延著， 另一方面喜歡拖延的人也是有點反權威的傾向，但我認為並不需要用 心理學的角度來解釋拖延這種症狀，因為以新時代的角度來看， 心理學有點像捉迷藏，解釋了一個問題又還會跑出另一個問題來， 而這些問題其實都根源於你某一個根深蒂固的信念，如果把這信念比喻為 樹幹，那麼那一個又一個的問題就是樹幹延伸出來的樹枝罷了。 看到你的文內描述應該是在家裡準備作品集，然後常常忍不住去打電動， 接著面對隨之而來的罪惡感而日復一日形成壓力；這其實就是你的「舊習」， 人家說舊習難改，要改舊習就是一種修行的功夫了。有一個最老派又有效 的方法就是:直接換一個環境! 找一個你「只能做作品集」的地方，每一天固定時間去做，例如去學校的圖書館、 舒適的咖啡廳也好，讓自己進入做作品集的那種氛圍裡，也就是前面大大 說的做新事情的韻律，以《亞伯拉罕》的角度來說就是進入自己的吸引力漩渦裡。 亞伯拉罕也有一個影片是在描述拖延心理 Abraham Hicks: Procrastination ... How do I stop? https://www.youtube.com/watch?v=hY2CEt8Obxw 亞伯拉罕認為要做一件事情往往是內心有一份衝動進而產生行動，而拖延心理 則是你的行動在衝動之前(也就是在你沒有衝動去做的時候，你的截稿日就摧促 你去做)，因此你並沒有動力去做這一件事，所以你一直感覺自己在做自己不想 做的事情。 亞伯拉罕講了Esther和Jerry的小故事，有一天Jerry要Esther去訂機票，但是 Esther一直遲遲不打電話到航空公司，Esther當下覺得航空公司不會給她她想要的， 而訂票的過程也不會是愉悅的，Jerry每次提醒她，Esther總是說她有計劃要做， 因此訂票這件事拖過一天又一天，Esther就是沒辦法完成這件訂票的事。 直到有一天晚上，Esther突然有一個衝動，隨後她便打了電話到航空公司， 接電話的人聲音聽起來令人愉悅，Esther要訂十個旅行目的地，每說一個目的地， 那位女服務員就很驚訝的說: 我真不敢相信，五分鐘前都還沒有空位呢! 而Esther非常順利的訂好位，飛機沒有延誤也沒有被取消，結果是完美的。 亞伯拉罕認為，只要進入了吸引力漩渦，自然會有衝動去完成事情，而事情也會在 很好的時機和完好的順序下有一個很好的結果。 --

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