作者bergcamp (@___@)
看板NewAge
標題Re: [哈拉] 靜心會停止呼吸
時間Fri Apr 12 01:37:07 2013
我的感覺是：完全放鬆的時候，身體會自然切換呼吸的節奏。
會變慢、變淺，而驅動呼吸的力量從胸部移到腹部，當你感覺呼吸停止的時候，
就是正在切換成腹部呼吸。
而因為這個切換是突然發生、無法預期，你會「感覺」好像呼吸停止。
事實上你只是覺察不出這種「細微」的呼吸，呼吸只是：
(1). 變細
(2). 變慢（ex:原本3秒吸一次，變成6秒吸一次）
(3). 驅動力改變
（原本是胸部在拉氣進來，現在變成腹部在拉氣，而且胸部似乎沒有起伏了。）
當你一開始感覺呼吸要停止的時候，可以把注意力移到鼻孔附近，
去感覺有沒有空氣進出。有空氣進出的話，就算再少，鼻孔也會感覺到涼涼的。
當你發現其實呼吸還在，你就不會因為害怕而突然「回過神來」。
反之，你可以一直保持這種細微的呼吸（若有似無）。
當我很放鬆的時候，這種呼吸切換會來的比較快，可能五分鐘就發生了。
所以我認為這算是一種身體放鬆的好現象吧！
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以上都是個人經驗，僅供參考^^
※ 編輯: bergcamp 來自: 220.136.225.52 (04/12 01:42)
1F：推 immie:謝謝你 我會再觀察看看 04/12 20:32
2F：推 ridle:借問一下 頭昏昏或身體怪怪之類呢 我有時這樣坐不住 04/13 04:15
3F：→ bergcamp:頭腦清醒而且身體舒服的時候坐比較好，因為比較靜的下來 04/13 20:20
4F：→ bergcamp:如果是坐之後才發生，要提供更詳細的症狀才能判斷@@ 04/13 20:22
5F：→ ridle:稅前才淨心 可能因為疲累吧?? :s 04/14 01:44
6F：→ bergcamp:有可能，太累靜心效果不太好 04/14 11:53
7F：推 chyaochyao:想請問眉心痛呢? 最近不管是在早上或晚上靜心都會痛 04/14 14:34
8F：→ bergcamp:可能是(1)注意力放在眉心 或 (2)靜心太「專注」 04/14 18:45
9F：→ bergcamp:試試看(1)注意力放別的地方（鼻孔附近或腹部） 或 04/14 18:47
10F：→ bergcamp:(2)先做奧修的「亂語靜心」再靜坐，解決太「專注」的問題 04/14 18:50
11F：→ bergcamp:「專注」是用腦，靜心用腦過度我就會眉心緊，參考看看^^ 04/14 18:52
12F：推 chyaochyao:非常謝謝!!很受用!!!下次會試著關一下腦袋 :) 04/14 19:50
※ 編輯: bergcamp 來自: 118.160.168.221 (04/14 22:33)