: 我想請問 : 如果我恨對方不是因為他的缺點，恨的是「他傷害我」這件事呢？ 這個問題我可以回答你^.^ 從小到大，我討厭或恨對方，從來就不是因為對方的缺點 因為我覺得，每個人都有他的特質，人的本質一定是好的（這是我的信念） 所以，我會包容。 常常碰到的重複性模式為：我對朋友很好，結果被傷害。 從國小、國中、高中、大學，每個階段都碰到一樣的事， 這也不到恨，頂多就是很生氣，為什麼這樣傷害我， 我已經對你們那麼好，我這麼乖，你們難道不知道麻？ （後來自我深度觀察，這段也是在考驗我的自我認同） 可是，每一次的傷害，就像迴旋梯一樣，越來越重，越來越痛 直到前三年，一個好友再背後重傷我，把我說得很難聽 那真是讓我對這個地球徹底失望。 讓我學到愛的真諦是因為擴大療癒法，這另一段故事不談 在一次練習後，我的腦海裡浮現以往所有傷害過我的人 然後又浮現了他們曾經陳述自己痛苦的人生， 我幽幽地說：『是，其實你們真的也很苦』 痛苦的人，才會做出傷害他人的事。 若非他們在你身上看到任何會勾出痛苦的情緒，怎麼會傷害你？ 這樣的頓悟，讓我無法再恨他們，我只想愛他們。 愛，不是口頭說我愛你，也不是隨意敷衍不計較， 而是無條件的包容，他們的所作所為，不過是一種小我的抗爭 不是針對你這個人，他們一定比你痛苦。 但是，你可以學會保護自己，在你被他人傷害之前， 一定會有徵兆，例如，你對這位朋友的感覺似乎有負面的趨勢 你覺得他說的話有點怪，讓你感到不舒服， 你必須非常警醒的注意你的感覺， 必且仔細內觀你所有的感覺來源為何， 任何感覺都是個訊息，在告訴你，你該適當的保持距離。 當你在每一刻當下都專注於自己的感覺， 就不會隨著外物起舞。 遠離，不是放棄。遠離是讓自己處在安全的狀態下 保護好自己，不受負面的能量干擾，當對方準備好請你幫忙時， 他自然會向你靠近，向你求救。 無條件的愛真的很難做到，我也是經過35年才知道何謂是愛， 當你願意愛的時候，就沒有恨，因為愛與恨是不可能同時存在的。 因此，不是告訴自己我要放下恨，我不要恨人， 而是告訴自己，我要試著去愛，當我真的了解愛時，自然而然，恨就不見了。 祝福你^.^ --

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