歹勢…剛沒看完就回… 所以才分成二篇… : (07)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 : (08)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因 : 為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的 : 人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 這點應該是要看每個人的基礎代謝率 常運動的人，基礎代謝率會比較高… 自然而然…也比一般不常運動人的瘦的快… : (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應 : 該多吃。 呃…纖維素也可以吸收脂肪再排出體外的說法我沒聽過= =不是很清楚 但是多攝取一些膳食纖維比較高的食物， 因為比較難消化，可以增日食物在胃中的時間，增加飽足感 而且可以吸收水分，讓糞便比較軟易排出體外 : (18)少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白 : 肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪， : 較健康。 通常肉類的選擇上， 好處 魚肉 > 雞肉 > 牛肉 > 羊肉 > 豬肉 魚肉是在於他含的不飽和脂肪酸比較多…對人體有益 而紅肉通常都是飽和脂酸，容易造成心血管的疾病 我們老師說最好不要吃雞脖子跟雞翅… 因為雞的抗生素都施打在這些地方 一但沒代謝完全…就會被你吃進去了…orz : (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖 : 的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 肥胖是會遺傳的沒錯！ 可是你減了下來你的小孩還是有你的肥胖基因啊= = 如果雙親都肥胖，小孩則有80%的機率會肥胖 如果雙親只有一方肥胖，則小孩則有40%的機率會肥胖 如果都不胖…那就只有7%可能會胖 所以想要減肥還是要靠後天的運動跟在飲食上的控制比較實在啦~ 還想到一個跟減肥有關的… 不是很多廣告都說 “喝醋可以改變血液的酸鹼值“ 可以變成會瘦的體質…(酸還鹼我忘了) 這是非常可笑的事 == == 血液在人體中進行了許多重要的反應 所以在pH值上是不會相差太多的，弱鹼性 如果讓你喝酸喝鹼就變酸變鹼 你早就死掉了… 囧rz -- --

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