經由本系 體育經濟雙修生 士翔學長整理 內容應有盡有 打球的技巧以及保健身體的方法都有 另外收留各學長姐的歷史遺跡之類的 想說的是 學弟妹可以多看 關於 「羽球密技大公開」和「暖身運動」兩欄的文章 一來讓你對羽球的運動技巧有些認識 將來學長姐教導時比較容易進入狀況 偶爾沒事逛一逛還會有所學習成長 至於暖身運動 這點 很重要！！！ 因為 羽球其實是一個「靠腰」的運動 對 「腰」很重要 當然 手臂 大腿 小腿 乃至於屁股上方肌肉 都會運作到 所以如果禮拜四 你有稍微盡心盡力打一陣子的話 根據本人經驗 你會 1.右手前臂肌肉酸痛 2.右手肩膀酸痛 3.屁股上方肌肉酸痛 這是最明顯的 如果你還有 4.大腿肌酸痛 5.小腿肌酸痛 那就表示你真的打的很猛 （如果你都不痛...那.....你體格好！） 要怎樣讓自己運動後不會肌肉酸痛到隔天像個老人家一樣行動不變呢？ 就是要做 運動後的收操 讓肌肉舒展 這樣症狀就不會太誇張了 另外像是沖個舒服的熱水澡 喝瓶牛奶都是有效低 運動前的暖身是防止自己在運動過程中受傷 運動後的暖身是讓自己的肌肉好好休息 同時....嘿嘿 也是維持身材的重點阿！！ 誠如前面所說 羽球運動是「靠腰」 如果運動完後 沒做轉體的暖身運動 讓腰的左右側肌肉舒展 將來 ...難保腰越來越粗... 因為肌肉的關係 所以 收操時盡量舒展肌肉 就不會讓肌肉有「一塊一塊」的感覺 也可以修出比較健美的線條來 其實打羽球一般來說 都是會瘦腰低 大腿小腿也是 不想讓她們變粗 就是要做好收操的動作 這些 問問學姐們就知啦 他們收操可細心的勒 當然 除了我上面講的這些外 羽球場上的 禮貌和安全 是一定要住意的 就這樣啦 希望學弟妹以後要常來打 加入系羽啊！！ --

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