大溪地(扶桑花)第七次練習 時地: 2008.7.8 18:30-21:30 管圖 舞者: 珮瑞.菁芳.以欣.阿關.凌嘉.思泓.怡文.莆馨.羽曼 請假: 凌嘉 ------------------------- 下次: 2008.07.16 18:30-21:30 管圖 請假: 思泓 注意: 看完一定要記得推文喔^^ << 暖身 基訓>> 1. 暖身小品: 轉頭*2，轉頭加胸腰*2(左右都要)，手斜前延伸往前畫弧，順勢轉腰(左右) (彎腰摸地，起，肩前轉*2、後轉*2，左右手前後畫，手向外延伸、 再向上畫弧彎腰(左右)，鷂子翻身，小碎步向前，旁拉延伸，收， 側踏2步，轉身2步，重心外移，抬手轉圈，收。)*2 瀏覽 第 1/5 頁 (花梆步(右左)，圓場 送手有層次ending pose!! 2. 轉腳踝 3. 吸腿: 吸腿，往旁邊開，延腿下(左右)，開著吸上，轉正，延腿下(左右)。 4. 蹲下組合: 正步，小八字位，右四位，右三位，左四位，左三位，1次慢2次快。 最後蹎起。 5. 呼吸小品: (站著的，注意腳步的變化。) 小呼吸*2、大呼吸*2、正吸前衝回、正吸後靠回、(反的) 帶手沉吐手背前推收下、(反的)、送手大繞拉開沉吐、(反的) 上提沉吐*2、小五花推送胸腰吸沉、旋轉刺送收吐*2、小五花*2、 畫手ending 6. 開胯組合: 旁拉延升，上拉旋轉前蓋，上步蹎收，反身仆步下，重心轉換前送， 正後下擰胸腰看，原地擰身前送，上步蹎收。 (左右慢的和快的各一次。) 7. 擦地組合: 半腳分段+全腳掌推彈，順序為前、側、後、側。 <<流動>> 1. 右腳擦前、蹲劃，換左腳。 2. 擦地跳併蹲: 左右各兩趟。 3. 踢腳往前往後(TURN OUT) 4. 重心轉換:重心慢慢往前移，同時換手。兩趟。(往前移的時候重心就馬上過去了) 5. 吸腳往前延伸(和手相反)，延伸到不行的時候重心往前顛起來。再換邊進行。 6. 雲翹 7. 平轉:第一次手打平、第二次手舉頭上。左右都各兩趟。 8. 小碎步 9. 花梆步 << 大溪地 >> 1. 小鳥兒飛舞序 (0) 預備舞姿 TAI*4 VARU*2~ (看前面) (1) double右左(啄翅膀). (看彎起的那隻手) 左fa'arapu(平舉).*2 (看前面) 右左右左轉圈(翅膀上下拍). (看舉起的翅膀下面) tairi tamau*4(平舉).fa'arapu*4(點&飛走*2) (看前面) *2 (2) afata(手擺).蹎快fa'arapu*4轉身(平舉).*2 afata+2(手擺).後腳fa'arapu(斜手左右) (看前面) (1)(2)*2 * 注意看的方向唷!! 2.新的小鳥舞序 (連接之前教的後，等待三個八拍) (1) 手：這美麗的群島 腳：預備舞姿　　　　（八拍） (2) 手：手腕轉一圈 　　腳：fa'arapu用膝蓋大腿前後重心轉換使屁股繞圈圈（四拍一圈） (3) 手：那夜 腳：預備舞姿　　　　（八拍） (4) 手：胸前交叉 腳：激情fa'arapu　一拍一圈 (5) 手：這美麗的群島 腳：tairi tamau (6) 手：那夜 腳：tairi tamau 3.扶桑花女孩舞序 (1) 右手繞圈，繞至斜上時，手背轉後；左手繞圈，繞至斜上時，手背轉後 雙手手繞圈，繞至斜上時，手背轉後，手降至旁邊時，手腕繞一圈 手臂向內繞一圈 X2 (下半身：fa'arapu向右轉 ) (2) 右手向右伸直，左手在左胸旁（不要放在正左胸前）；左手向左伸直 有手在右胸旁；右手向前伸直左手放胸前，左手伸直（右手不動) 雙手同時放下於臀斜後旁　　　（下半身：tairi tamau） (3) 雙手往上伸直呈現Ｖ字型、向右甩，身體平轉往後 然後fa'arapu向右轉Ｘ２；雙手向有甩，身體平轉往後， 然後fa'arapu向右轉Ｘ２ (4) 左手胸前，右手伸直，身體向斜左下半身tairi tamau踏回 　 右手胸前，左手伸直，身體向斜右下半身tairi tamau踏回 以上１。２。３。４做四次，然後雙手平放在旁（肩膀和腰中間的高度)，走一圈， 回原位，雙手高舉向右甩、向左甩，向下甩（頭看地板）；腳回預備舞姿 ，雙手高舉呈現Ｖ字型（要迅速唷） --

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