作者suncandy (晴果子)
看板NTU_MED_VOL
標題Re: [紀錄] 排球運動傷害防護講座紀錄
時間Thu Mar 5 22:50:27 2009
大家好！我是第一次PO文的女排新來的家慈~
這次的講習~我覺得學到很多~很感謝這次籌畫的隊友們!
還有很感謝教練整理的筆記~記載的相當清楚~
覺得這裡帶給人一種溫暖的感覺說!
不過有個小地方跟我所記得的不太一樣...
想要問問看大家~
教練日誌中的：
ae 復健方式:3.歸隊訓練 受傷腳勿超過15%負重
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
我記得好像是需要進行肌力訓練
最後受傷腳和健腳的肌力相差要小於15％
而在復健過程是需要避免過度的負重
3.1 左右單腳Z字跳(右腳單腳往右跳,左腳單腳往左跳,若會搖晃則該側本體感覺較差)
3.2 閉眼單腳站立15 Sec 雙腳不貼
這兩者都是可以幫忙恢復本體感覺的訓練
然後我有幫忙補充一點點
請教大家哩！謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.143.42
1F：推 fishbee:我印象中有聽到傷腳15%健腳85%承重，所以應該是一開始 03/05 23:05
2F：推 fishbee:的負重分配 最後應該肌力要差不多比較正常XD" 03/05 23:06
3F：推 fishbee:然後我發現我真的傷腳撐不到15秒耶 好久以前的傷了 03/05 23:07
4F：推 fishbee:久到我都忘記是哪一隻腳受傷XD" 03/05 23:07
5F：推 Judas:負重幾趴的實際數字其實不一定 03/05 23:08
6F：→ Judas:受不同的傷就不一樣。假如是拉傷肌肉和骨頭韌帶沒關的 03/05 23:09
7F：→ Judas:在直立時負重100%也說不定沒關係 03/05 23:10
8F：→ Judas:但是會有許多對應的動作要注意或禁止 03/05 23:10
9F：→ Judas:有一個很大的通則，就是「pain free」 03/05 23:10
10F：→ Judas:物理治療裡面，除了一些特殊的手法做完可能會痠、痛 03/05 23:11
11F：→ Judas:絕大部分是不能痛，痛代表又有什麼地方有小損傷 03/05 23:12
12F：→ Judas:因此在訓練時，視受傷的機轉來決定動作的模式 03/05 23:12
13F：→ Judas:很有可能受相同的傷但不同人練的方式差很多 03/05 23:13
14F：→ Judas:最大的準則還是前面說的「pain free」 03/05 23:13
15F：推 Judas:要回運動場，依前期到後期要建立： 03/05 23:16
16F：→ Judas:肌力、肌耐力 03/05 23:17
17F：→ Judas:神經的感覺(自體感覺) 03/05 23:18
18F：→ Judas:神經的控制(喚醒受傷而被忘記的肌肉、和周圍肌肉的協同) 03/05 23:19
19F：→ Judas:姿勢的矯正(受傷養成的代償或是之前的壞習慣) 03/05 23:20
20F：→ Judas:由弱而漸強的回去從事本來的運動 03/05 23:22
21F：→ Judas:整個過程數個月甚至到年都有可能，隨時的program都可能變 03/05 23:23
22F：→ Judas:必須循序漸進，如果隨時都有治療師能從旁給建議當然最好 03/05 23:24
23F：→ Judas:自己練切記勿過量，這是國人的通病 03/05 23:25
24F：推 fishbee:樓上是排球板專業推文juicy大~ 03/05 23:38
25F：推 jumjumtiger:嘉晃學長整理得太好了 03/06 01:38
26F：推 shaline:好厲害的共筆....優~ d^.< 03/06 09:07
27F：→ wink2246:喔買尬~整個很專業~ 03/06 09:52
28F：推 jeffrey1986:嗯 王老師的意思是 回到競技場上的時機是 受傷腳與健 03/06 21:52
29F：→ jeffrey1986:側腳之肌力相差不應少於15% 03/06 21:52
30F：→ jeffrey1986:換句話說 受傷腳至少要回復至好腳肌力的85% 03/06 21:53
31F：→ farwind:學妹謝謝你的提問 志鵬謝謝你的釋疑 還有大家的討論 03/06 22:32
32F：→ farwind:與追根究底 感覺很好 還有這實在不是共筆 老人家只是 03/06 22:33
33F：→ farwind:幫大家摘要和紀而已 志鵬或嘉杰再幫學長check 我再修正 03/06 22:35
34F：→ farwind:謝謝你們 大家也可努力多找問題 一起進步和學習 加油~ 03/06 22:36