好久沒PO文於此了 來宣導一下學務長的關心 自我照顧小偏方：2RBHPC 1.R(regular)：規律生活，避免熬夜，保持規律的飲食及睡眠。 2.R(rational)：合理的計畫與期待，別設定過高的目標或期待。 3.B(breathe)：出現焦慮與沮喪的情緒時，可以三次深呼吸來緩和情緒。 4.H(here and now)：著眼於當下的時刻，減少預想失敗的時間。 5.P(positive thinking)：創造正向思考，給自己加油打氣。 6.C(call help)：如果睡眠困難、感覺緊張不安、感到苦惱或動怒、憂鬱與低落的情況出 現頻繁時，甚或出現了輕生的念頭，快點到學生心理輔導中心(02-3366-2181)去找輔導老 師談一談。若是你發現同學有上述的情況，請你一定要鼓勵同學去找輔導老師幫忙哦！ 【關心別人、保護自己】H1N1新型流感防疫小提醒： 1.健康者：與出現類流感症狀的人，保持至少1公尺距離；儘量少接觸口、鼻，常用肥皂 和水洗手；儘量少置身在人多的環境中，開窗戶、保持環境空氣流通；多進行戶外運動、 生活作息正常、提升免疫力。 2.有類流感症狀者：感覺身體不舒服，儘快就醫，並儘量待在家裡；咳嗽或打噴嚏時，用 面紙等物掩住口鼻，使用後立即丟棄或清洗；與人接觸時戴口罩、拱手不握手，接觸呼吸 道分泌物後立即洗手。 暑假期間的注意事項 1.活動安全：夏日戶外活動包含社會服務及參與登山、溯溪、戲水或其他體育團體活動。 從事相關活動時，首應注意天候及地形之變化，於遭遇天候狀況不佳時如颱風過境、大潮 、豪雨時，應立即停止一切戶外活動；另應考量自身體能狀況並做好各項安全防護設施， 以降低意外發生機率。同學們不論從事戶內或戶外休閒活動，務請留心活動時的人、事、 時、地、物的安全。『請同學們務必注意戲水安全，相關水域活動安全注意事項可至網站 (http://watersafety.giss.ncpes.edu.tw/)下載資料參考使用。』 2.打工安全：暑假期間，同學會想要增加工作經驗與金錢收入而去打工。然而關於職場陷 阱與詐騙事件時有所聞，以致發生諸多學生權益受損事件，甚或危及人身安全；務請同學 提高警覺避免受騙、上當，相關資訊可找本校職涯發展中心諮詢協助。 3.交通安全：同學一定要注意自身的交通安全，切勿酒後駕車及危險駕駛，尤其駕駛期間 應遵守各項交通規則及號誌、標誌、標線與交通服務人員之指揮，減速慢行，以策安全。 4.遠離毒品及藥物濫用：寒假期間應保持正常及規律之生活作息，切勿受同儕或校外人士 ，引誘慫恿而好奇嘗試，避免造成自我及家人之終生遺憾。 5.住的安全：居住在家或賃居在外，需小心租屋及水電安全；住在宿舍的同學，長時間離 開或返家時，應將室內用電插頭拔除，以防電線走火。密閉空間，注意避免一氧化碳中毒 。 6.發生意外事件之通報與聯繫管道：同學們於校內、外發生各類意外事件，請立即撥打學 校緊急連絡電話：總值日教官室（02）33669119，或駐警隊（02）33669110，24小時專人 接聽並隨時提供同學們立即的協助與服務。 --

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