今天主要是複習整套 五步拳 及 少林七星拳 的 前幾動 首先五步拳的部份，有幾個地方要注意的 第ㄧ動 力劈華山 左手由 右肩 出發，經過 右耳 劈出。 第二動 青龍出水 第四動 獅子張嘴 這兩動都有出拳，記得出拳的時候，要從腰出。具體來說，可以試著感覺，你的手 臂在出拳的過程中，一直磨擦著你的腰，直到最後手肘磨到腰了，手才與腰分離。 這樣力量才會集中。(自己磨自己應該不會癢吧?) 第十動 白蛇吐信 起獨立的右腳腳背記得下壓，左手手心朝上向斜上刺出，右手手心朝下護住下襠。 第十二動 夜叉探海 這動轉成右弓步，記得左腳要跟著內扣。 第十三動 丹鳳朝陽 身向右轉看右手(鉤子手)，右腳記得先向右拐。 再來是這學期新教的少林七星拳 第一動 金龍獻爪 膝蓋微蹲(有多微呢，穿著功夫褲看不出來的微)，撐直時出左掌。 記得左手立掌，手刀朝前。 第二動 左腳微蹲，右腳蹬腿。 第三動 右腳落下換步，呈七星步(左腳勾腳)，右手手刀下插，左手手掌護腋下。 第四動 秋風過耳 步伐不變，右手掌回至右耳旁，左手手刀向前切出(和五步拳中，第九動火龍竄舌的 右手一樣)。 第五動 力劈華山 左腳進一小步，右手向前劈出，劈完時右手小手臂在左手手掌上。 第六動 追風趕月 右腳向前換步，呈七星步(左腳在前勾起)，右手轉門把向後拉至右耳旁，左手手刀 向前打出。 第七動 請君入甕 今天這動分成四部份 一 左腳左手收回 二 左腳向前踏出左弓步，左手劈出 三 左腳不動人站起，右腳向前移至左腳的左後方，左手下掉，右手拳頭上舉，預 備下砸 四 右手下砸至左手手掌，呈坐盤勢(雙手盡量能圈在左膝外圍) 今天進度就到這，其他還有一些綜合性的，常被忽略的地方，如下 一 步伐轉換(如弓馬轉換)時，腳尖要跟著轉向你身體朝的方向，記得以腳跟為軸旋轉 。弓步時，如果阿基理斯腱還沒拉開，腳尖扣不進來，可以讓雙腳的左右距離分開 一點，會比較好扣進來。 二 有弓步的地方，盡量讓肚子去貼前腳的大腿，抓到長拳打長的感覺。 另外，自己練習的時候，可以先放慢速度，做完一動後，先檢查一下是不是腳步對了， 腳尖有沒有忘在後面，拳頭有沒有不自然彎曲....等等，該做到的都做到了，再做下一 動，就像幫程式debug一樣。雖然一開始可能會有點累，不過慢慢地，身體會記住基本的 動作模組，對於之後練拳有很大的幫助。 如果沒時間用身體練習，也可以考慮睡著前回想套路動作，試試看能否把每個細節都在 腦海裡呈現，個人覺得，這樣的"想像練習"是有幫助的。 --

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