作者yao590 (yao)
看板NTUKS
標題[分享] 關於收操
時間Sat Oct 18 01:02:58 2008
收操的東西通常做完後就社課結束了 也比較沒有機會多講
在這裡分享一下自己的心得與作法 給大家參考看看囉
昨天開始加了鐵板橋
這個男生或許會比較做不起來 因為其實這跟腰的柔軟度蠻有關的
所以一開始做不好也不用太灰心
每人天生柔軟度就不同無法勉強 不過慢慢練也會有進步的 (就像拉筋一樣~)
這個動作要練的主要不是手臂和腿的力量 而是腰背
所以挺上去的時候是感覺用腰的力量往上頂、往上拉
手和腳只是一開始幫忙抬一下 頂上去和維持住都是用腰的力量
所以手腳應該不會很痠 累的比較是腰背
頂上去的時候 手腳盡量靠攏 頭往下看地板
這樣力量比較好向上頂、向上集中
然後關於伏地挺身
女生覺得很難做不起來也不用太擔心~ 我以前也是這樣的~
話說我是到了一年級下學期的某天才突然神奇了做起了第一下的
這個動作要練的也不是臂力
不然力氣小的話無論怎麼想用手臂撐起來都是做不起來的
下去時可以配合吐氣
起來時吸一口氣到肚子 吸氣同時想著把身體一起吸起來
而不是用手臂硬擠或硬撐
如果現在還做不起來的話
可以先維持著下去時的動作 還是撐著 身體不要貼地
感覺用丹田的力量維持撐著 而不是手臂
慢慢練習累積 有一天就會很神奇地做起來了!
這個動作我現在也還沒有做很好 其他人有更好的心得多多分享吧~
很多東西其實真的就是多練 練久了就會有感覺了
大一在練拳時有什麼心得想法或問題也可以po上來討論喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.13.96
1F：推 jedislasher:請問如果伏地挺身時手肘以下常傳出ㄍㄚ，ㄅㄧㄚ的爆 10/18 01:27
2F：→ jedislasher:聲應該處理嗎？一般的伏地挺身偶爾會有，但是用拳頭做 10/18 01:27
3F：→ jedislasher:多很多。 10/18 01:28
4F：推 trpnomad:廷岳你好 關於這個問題我想大家一開始做都會有 10/18 01:29
5F：→ trpnomad:首先要注意早起早睡 身體充分休息 可以改善肌肉用力狀況 10/18 01:30
6F：→ trpnomad:另外就是做伏地挺身之前要多暖身 活動肘、肩、腕關節 10/18 01:32
7F：→ trpnomad:再來就是注意上下時力量不要卡在肘上面 10/18 01:33
8F：→ trpnomad:想像力量從後背直接推向前方拳頭即可 10/18 01:34
9F：→ trpnomad:肘只是傳導的一個關口而已 10/18 01:34
10F：→ trpnomad:如果周末休息之後周二還是有一樣的情形 10/18 01:34
11F：推 trpnomad:代表做的方式需要一些修正，再請學長姐幫你看一下吧! 10/18 01:36
12F：推 trpnomad:純粹拋磚引玉 有請做得比較好的人繼續解說 10/18 01:39
13F：→ aronpory:以為"靠近"是手靠手腳靠腳 折腕囧rz 10/18 13:25
14F：推 alicer:用拳頭底著地面時重量都集中到食指該怎麼做? 10/18 13:45
15F：→ aitjcize:我都覺得壓到關節上的皮超痛 10/18 13:47
16F：→ alicer:是我指關節比較突出來嗎，每次做時都食指都很痛@@ 10/18 13:47
17F：推 Lohan:地板上可墊腰帶為緩衝，然後要舒服的重點是拳面拳背要平 10/18 14:34
18F：→ Lohan:可以自己試著用拳稱著牆面，上身微傾，試著在著力較低時調 10/18 14:35
19F：→ Lohan:角度。習慣了很輕鬆的 10/18 14:35
20F：推 trpnomad:因為是以正拳的概念去作的 所以拳頭四指形成的平面 10/18 14:36
21F：推 trpnomad:作支撐身體的平台 或可以避免關節和某一指特別受力了 10/18 14:40
22F：→ trpnomad:(Lohan學長既出 潛回去~) 10/18 14:41
23F：→ allencaliang:我自己是習慣只用食中兩指形成的平面受力 10/18 15:11
24F：推 AtD:我的食指和中指也受大部分的力 我卻是沒去深究的 10/19 02:14
25F：→ AtD:嗯...理論上是應該要四指平均受力 10/19 02:16