今天練劍的一些小心得小體會。 記得以前念恩學長在板上寫過，將意念專注在劍尖時是刺劍最準的時候；台 大盃時智淵學長也提到過，練劍要讓意念傳到劍尖，而不是斷在手腕處；這次二 暑則又聽威立學長說到，意念也並不是一直在劍尖的，像(我一直做不順的)撩劍 從左上掛劍完後手往下再往右上撩這一段，和套路中金鳥啄食這一動，感覺是會 先回手、貼身，然後再放出去、到劍尖。而今天在整理社聯Q&A時看到武術修 身的功效──訓練集中注意力，練劍時就剛好把這些心思都綜合在一起，好像才 真的體會到了練拳是如何訓練意念的專注，而練拳練的也不只是身型的順暢、整 合出力的有效率、不旁散，還同時在練意念的順暢與專一不散；身與心兩者都做 到了，才算是真正的”整合”吧。 之前打套路時，多注重在動作的標準、重心的平穩，在意念方面頂多是”專 注於”所打的動作。練劍的時候強調劍尖穩定，才比較有注意到把意念放到前端 刺出去的點。而聽威立學長說感覺回到手、再放出去的說法，則讓我想到意念不 是只固定出現在一個地方，或是有所消失斷裂又再突然出現的，它其實是會流動 改變位置但也一直存在的。今天練撩劍時，就特別注意手和劍上的感覺/意念， 然後發現基本劍次數一多，難的不在手會痠而動作變形，而是動作做多了精神會 散掉，變成只做動作，而忽略了意念要跟著動作而流動；動作會變得不標準，也 正是因為意念散掉、沒有專注在該流動的路徑上。這才發現這就正是集中注意力 的訓練啊，練習意念的流動順暢，同時練習精神能不能專一持續在重複的動作 上，專注使意念不要消失或偏離應走的路。這樣的練習其實不用幾次就很累了， 不是手痠，是心神累，不小心就會散掉只剩動作，但這樣就等於只練了一半，動 作也無法做到好。之前寒訓時自己練基本劍的想法是，練十次有兩次是對的，那 練一百次就能練到二十次對的，用次數的累積來讓身體記住正確動作的感覺。但 以現在的想法想，動作不對是因為精神散掉導致意念沒有走對，如果要練習意念 的專注，則不該是累積所有次數中正確的部分，而應該是努力使連續做的每一次 都正確了，這才真正訓練到精神的專一。 開始帶拳後常常基本功時也想著等一下要怎麼做等等其他事情而分心，是該 重新再練習專注了，回想大一時練拳的全神貫注。 --

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