工字伏虎對我算是一個頗奇怪的存在 因為沒去武館 它算是我學過唯一的洪拳拳術套路 不過因為學期中大部分都是以長拳系統做為教學主軸 在不自覺的狀況下，工字的練習次數平均而言遠小於連步拳和功力拳 前一次最密集的鍛鍊，是在大專盃之前的那一段時間 因為賽制有一分二十秒的時間長度限制 當時不但有刪減套路的結構，還加快了各個動作的速度 印想中原本打完一次要近兩分鐘(已經加快過的版本) 後來一路把長度逼進一分十幾秒 當時面臨一個兩難的問題 工字，我有自己習慣的一個節奏，這個節奏和長拳套路比起來自然是相當慢的 一但速度加快，許多原本我工字的力感全消失無蹤 運橋運勁全都要加快，段落斷點全部都要連起來 樁步要低又要活，迅速的移動步法才能把套路塞到一分二十秒裡 然而練下去時，該散的散，該亂的亂 在當時就開玩笑說經過這場比賽我工字伏虎整個廢掉 因為那時有看過一位徐聖俠學長的文章(本版第31篇，好文共賞) 本身多少還是有一些野心 想試試看在加快速度的狀況下，能把多少虎形的力感表現出來 當時的策略是盡可能刪減套路長度，該做足的力感就不給他放掉 至於後來的比賽結果......就是那樣啦....... 〒__〒 不過如果不管比賽最後的表現結果 其實我從當時那一段飆速度工字練習學到不少東西 現在自己許多工字的力感是在那時候被操出來的 一些身形手形配合的感覺、力量的逼、印掌最後的穩定 多多少少都是在當時被「飆」出來的 我自己是覺得，平常練習時都習慣一種練習模式 有時不妨可以換一換 平常一動一動仔細檢視，有時不妨放開來讓套路連環順暢地走過去 平常習慣上不停不斷的套路 有時不妨停下來，其實會發現許多腰跨身形四肢中線的感覺還有調整的空間 連步拳功力拳平常打起來就是那個速度 有時可以慢下抓抓感覺、有時不妨卯起來飆速度 工字打到最後還是那個節奏，偶爾也可以換個節奏試試看 套路本身就像個教材，換種閱讀方式常常可以學習到不同的東西 大一的以後升上大二之後，自由練習的時間會大大增加 我自己是覺得練習方式可以自己多try一下 雖然一般在教學時都習慣要求先把軌跡動作做標準，再加力量放速度 但其實我自己覺得有時候衝一下不見得一定是壞事 腿法衝到六百下之後，自然就有辦法去調整自己腿法路徑的正確性 伏地挺身過了五十下之後(聽說老人隨便就上百下 汗) 前二十下才有辦法去仔細調整它、讓它標準，訓練目的才達得到 當然，這還是看個人啦 單純是心得分享，練習的方式沒什麼標準答案 參考看看就好 -- 話說這一篇工字和一暑的練習好像沒什麼關係耶~~ 印象中一暑我好像還滿混的 一暑的工字其實還是有心得啦~~ 我第一次學工字的那個暑訓就瘦了五六公斤 今年的暑訓也有瘦 算是這次最大的收穫 ＊*＊ˋ(￣▽￣)ˊ＊*＊ 工字真是減肥的好拳啊~~ 不過吃完飛天麻辣之後又完全肥回來了 〒__〒 謎之聲：你吃四根冰棒你怪誰？ --

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