※ [本文轉錄自 NtuTaiChi 看板] 作者: cryman (茫然的橙路) 看板: NtuTaiChi 標題: [情報] 有關受傷 時間: Thu Nov 14 00:12:51 2002 http://www.sinowushu.com/wushuwenhua/wenhua_forth_bingqi.php?id=48 練武中的髕骨勞損 作者：陳耀佳　文章來源：　提交時間：2001-09-14 　　練習武術，容易發生髕骨勞損，因為練武的步型、步法，大多是在膝關節處於半蹲位 置上完成的，所以，運動中股四頭肌繃得最緊，使髕骨和股骨間的接觸面不斷增大，以致 增大擠壓與摩動。有些運動員在練習上採取單「單打一」方法，使膝關節在連續疲勞下反 覆半蹲變換步型。例如一節課就練習一百多次，甚至更多，中途又沒有其他上肢運動交替 進行，造成膝關節局部負荷過重；另外，練習各種腿法時過度猛力，屈膝，使膝關節經常 超越活動範圍。如練習正踢腿，大腿還沒有充分抬起，小腿就過份用力上踢；或練習後不 注意做好放鬆整理運動等等，都是致病的主要原因。 　　髕骨勞損的症狀是膝關節疼痛和酸軟，當腿伸直，股四頭肌放鬆、按壓髕骨或單足半 蹲時有痛感。嚴重的還覺得關節發涼和腫脹，活動時有響聲。早期活動時不易覺察，晚期 症狀經常出現，天氣變冷時反應特別明顯。 　　髕骨勞損是武術中的常見病，嚴重時可迫使練武者不得不停止訓練。但它也是可防治 的。在練習中應根據各人體質差異，合理安排運動量。練習功架和步型可與上肢動作交替 進行，以減少膝關節局部負荷和摩擦。要正確掌握各種腿法的技術要點。可適當使用保護 帶（護膝），以加強膝關節的穩固性。膝關節受傷時不要強行大運動量訓練，應避免在凹 凸不平的場地上練習，以防受傷。運動前後做好準備運動和放鬆運動，以提高肌肉興奮性 和消除疲勞。這樣可盡量避免髕骨勞損。患有此病者早晚可用熱水敷治和進行按摩。 http://www.sinowushu.com/wushuwenhua/wenhua_forth_bingqi.php?id=48 --

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