※ [本文轉錄自 noans 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [轉錄] 預防胃酸逆流的各種方法 時間: Tue Feb 16 01:06:19 2010 作者: noans (~_____~) 看板: snaon 標題: [轉錄] 預防胃酸逆流的各種方法 時間: Tue Feb 16 01:03:29 2010 ※ [本文轉錄自某隱形看板] http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=66041 【聯合報／高芷華／台大醫院內科部主治醫師】 胃酸逆流可算文明病的一種，是經常熬夜、便秘、「吃到飽」及壓力過大等造成的後遺症 。 胃酸逆流的症狀包括在上腹部、胸部或喉頭有灼熱感，嚴重者可感覺到酸性液體從食道逆 流至喉頭。筆者在門診經常遇到胃酸逆流的患者，累積了一些經驗及心得，和大家分享。 以下則為預防胃酸逆流的各種方法： 1.減少食用刺激性、難消化及增加胃酸的食物。刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶、奶茶 、酸的或辛辣的食物。難消化的食物，如糯米等。增加胃酸的食物，包括甜食、稀飯、汽 水和發酵的食物（如麵包）等，甜豆漿尤其明顯。 2.進食需少量多餐，約八、九分飽即可，切勿吃得太飽，免得造成胃部發脹，使連接胃部 與食道的括約肌鬆弛，導致胃酸和食物逆流。 3.飯後請勿大量喝湯或喝水，只要喝一兩口即可。空腹時則可多喝溫水，但儘量不要喝冷 水或冰水。 4.飯後別彎腰工作，以免胃酸逆流。吃飽後即趴下睡覺，也易導致胃酸或湯水逆流。 5.切忌在吃飽後用力解大便，因會造成腹壓上升及胃酸逆流。便秘者請儘量在飯前或空腹 時解大便。 6.空腹時和睡前可服用中和胃酸的藥物。 7.睡覺時可把頭部或上身稍微的墊高，如此可減少睡覺時胃酸逆流至喉頭造成咳嗽或咽喉 灼傷的機會。切勿熬夜，需維持足夠的睡眠，使發炎受傷的胃及食道黏膜自行修復。 8.切勿穿著過緊的衣服，如男性的腰帶和女性的束腹內衣等。 9.減輕生活的壓力，儘量保持愉快的心情，可緩和胃酸的分泌，如聖經所說：「喜樂的心 是良藥」。 10.若胃酸逆流的症狀沒有改善，需短期服用抑制胃酸分泌的胃藥，並與腸胃科醫師討論 ，決定是否需進一步接受胃鏡檢查。 胃酸逆流是一種慢性疾病，通常需長期治療且容易再復發，故必須以毅力和耐性配合治療 。良好的生活和飲食習慣，應持之以恆，才能預防疾病，並享受健康和快樂的生活！ 【2007/05/08 聯合報】 --

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