作者qq01714 (莫斯~~~~)
看板NTUFVOLLEYBL
標題[記錄] 練習項目
時間Wed May 11 13:25:47 2011
體能 +3
攔網 三米振盪
(1)跑步10min up 折返跑 交叉步
(2)跳繩200下 跳到死
個人防守 +1~2
(3)對墊(上下手)100up 十顆球
(4)圈圈腳步一人十球*2 長短球
(5)摸地接扣一人十球*2 W 跑8 三種怪球 左右振盪 摸地空打
團體防守 +1
三人聯防
(6)接發2人40顆 自接自扣 公轉自轉
攻擊 +2
(7)自由攻擊15分鐘 發球 修正球 自拋自扣 揮臂 包球 攻擊腳步 輪胎皮
隊形
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.189
1F：推 wuhungwei:這些招數大概只有我們自己看得懂...... 05/11 23:59
2F：推 seewind:輪胎皮...三種怪球...左右振盪...公轉自轉 天啊XD 05/12 16:18
3F：推 Chenwei:攻擊的話阿，我建議要練自拋自扣（三米線後）， 05/12 16:33
4F：→ Chenwei:可以順便練手腕，你們球打不下去手腕影響很大 05/12 16:33