桌球的多球訓練，是在二十世紀六十年代初期，由中國的訓練方針中誕生並首先採用， 後來推廣到世界各國，被認為是行之有效，能加大運動員負荷的一種訓練方法。王家正 教授（中國）曾用遙測心律進行觀察實驗，探求其對提高訓練質量的作用，並整理了多 球訓練方法。 一、多球訓練的優點和不足 多球訓練可以在單位時間內，增大練習密度，因而對難度較大的技術性練習來說，它 能增多其主要技術動作的練習數量；對擺速練習來說，它能提高單位時間內擊球的速 率；對步法練習來說，它能增大其活動範圍，提高練習的難度；對發展專項體能訓練 來說，如適當延長供球時間，增多供球數量，它能提高專項耐力，也能發展專項肌力 。此外還能培養運動員克服困難的頑強意志。 但是，多球訓練也存在不足之處。首先是它超越了發球，接發球和第三板搶攻這一階 段，使技術訓練與前三板球結合不上；其次是運動員能夠掌握供球人來球路線和落點 變化的規律性，因而減少了對判斷來球的要求；再者是運動員擊球時，可以不太講究 每一板球的相互聯繫和製造機會球問題，還易使運動員產生局部疲勞現象。因此，要 注意調節練習內容，與實戰結合，掌握好練習時間和運動負荷。 二、多球訓練的方法 (一)移動中攻下旋 1.教練用削球手法連續向左右兩角供下旋球 2.練習者在移動中，不間斷地進行拉攻或拉扣結合還擊 (二)移動中單面攻 1.教練以攻球手法，連續向左右兩邊供球，角度不宜過大 2.練習者在移動中以正手攻球還擊 (三)連續左推右攻 1.教練以攻球手法，連續向左右兩角供球。練習者以左推右攻還擊 2.教練加快供球速度。練習者可提高左右擺速 (四)推擋 側身 撲攻 1.教練以攻球手法，先向練習者左方供球，當他側身時再向右方空檔供球 2.練習者連續進行推擋 側身 撲攻練習 (五)反手攻後側身 撲攻 1.教練用攻球手法，先向練習者左方供球。練習者用反手攻，然後側身攻。教練 再向右方空檔供球 2.練習者連續進行反手攻後側身 撲攻 (六)連續兩面攻 1.教練用攻球手法，連續向兩角供球。練習者以正、反手兩面攻還擊 2.教練加快供球速度。練習者可提高左右擺速 (七)基本技術單線練習 1.教練根據練習目的，用推、攻或削的手法，連續向固定落點供球 2.練習者按照要改進的技術動作還擊 (八)殺上旋半高球 1.教練供上旋半高球，落點在底線附近 2.練習者連續用力殺半高球 -- 一旦失去了最初的純真．就等於失去了一切 --

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