藍天系羽第二梯暑訓 地點：台大新體羽球場 時間：8/20(一) ~ 8/25(六) a.(一)~(五) 早上 8:00~10:00(2hr) (六) 早上 9:00~12:00 b.(一)~(五) 早上 8:00~11:00(3hr) (六) 早上 9:00~12:00 目的：<>基礎-熟悉羽球的基礎要領和觀念 <>進階-提升自我規畫、實踐計畫的能力 對象：<>現任森林系系羽隊員 <>欲參加森林系羽之96級森林系學弟妹 內容： 基礎-1.基礎步法練習 2.基本擊球練習 3.實際對戰 進階-熟悉羽球各項基礎觀念的隊員為主 以2人為一個報名單位，並於報名時附上暑訓練習計畫， 經教學省核通過即可(文後附有"進階暑訓練習計畫"參考範例) 費用： <>每人酌收400元報名費，並於暑訓第一天繳交。 <>若因故請假，須提前二天告知負責人(例如：7/25號有事，必須在7/23號完成請假。) <>無故缺席者，該次缺席則不與退費。 <>請假退費以兩次為限，兩次以上則以兩次計算，每次請假退回該次2/3場地費用。 注意事項： <>參加者請自備球拍、乾淨球鞋，並需辦理新體球館證(若有辦證問題，歡迎發問)。 <>未參加暑訓的隊員，未經許可請勿擅自佔用球場練習。 <>若因請假需補進度的隊員，請利用新體早上6:20~8:00找助教或指導補進度。 暑訓報名： 8/6(一)~8/10(五) 統一ptt站內寄信至 edenjeng 的信箱， 並註明可參加之時間 (例如：a.b.皆可)收到負責人回信確認後，便完成報名手續 人數： 基礎-12人(適用a.b.時段) 進階- 6人(僅適用a.時段) 備註： <>暑訓基礎a.b時段，以人數較多的時段為主。 <>若人數不足六人，則取消第二梯暑訓。 <>若人數過多，以95級為優先，其次是94級、93級以上。 <>暑訓是以練習為目的，只是想打比賽找樂子的朋友請勿輕易嘗試。 進階暑訓練習計畫參考範例： 參予成員 高小鄭、林國王 練習目的 1.提升步法速度 2.擊球穩定度 3.提升體力 具體目標 1.每天目標 @.跑操場__圈、跳繩__下、仰臥起坐__次 [開始、結束時間 __:__ ~__:__] @.基礎步伐(中場左右、前後直線、米字步)各__組 [開始、結束時間 __:__ ~__:__] @.基本擊球(??發球、平球、切挑、高遠..)各__顆 [開始、結束時間 __:__ ~__:__] 2.每日主題 Day1.前場左右(直線/對角)小球、挑球、撲球，每項__組，每組__回 [時間 __min] Day2.後場左右(直線/對角)高遠、平高、切吊，每項__組，每組__回 [時間 __min] Day3.中場左右(直線/對角)殺球、接殺、掃球，每項__組，每組__回 [時間 __min] Day4.全場組合球練習(四角球、大對角組合球) [時間 __min] Day5.全場組合球練習(四角球、大對角組合球) [時間 __min] Day6.實戰練習 3.弱點補強練習和強項追加練習目標 @.後場反手切球 __組，每組__回 @.中場殺斜線球 __組，每組__回 @.前場反手撲球 __組，每組__回 練習計畫必須明確 手部和腳步的練習要均量 並配合正確的觀念進行(建議找適合的教學影片做輔助) -- 以上若有問題，歡迎提出指教~ --

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