淺談迎前 若想真正地做到集中發力，就要做足迎前、在觸球前的瞬間加力，而要做足迎前，就必須 要確立迎前意識。 迎前的過程包含有兩方面的內容，一是重心迎前、一是手臂迎前。重心迎前是以身體的軀 幹向前迎球的形式表現出來的，以反手位站位的正手挑正手位近網球過程為例：來球方向 確定以後用並步移位、即身體先向予定方向轉動並身體前傾，待前傾至重心超過右腳時左 腳向右腳並一小步後、右腳入台下，過程是右足跟先落地後身體重心繼續向前並帶手臂向 前，這個過程就是重心迎前；右足跟落地後身體繼續向前並上半身入台內、足跟離地、重 心由足跟移至前掌(注意這時左腳仍然承擔著一部分重心)，上身入台的同時手臂逐漸打開 使持拍手迎球，這是手臂迎前，這個整體過程就是典型的重心、手臂迎前。這個擊球的過 程是用連續動作完成的，但在意識中一定要區分開這一個發力過程是由二部分內容構成的 ，只要這樣嚴格地加以區分並形成固定意識，訓練的效果就會更明顯，動作體會也更深！ 正手快攻的迎前也應該是重心帶手臂迎前：來球方向確定以後，踩實右腳、只轉腰帶無發 力動作的手臂迎前，觸球前瞬間右腳蹬地頂髖的同時頂板手指突然發一下力使球拍揮向予 定落點、這是集中發力的合理收小臂。沒經過專業訓練的球友往往是來球跳起時就蹬地、 揮臂發力，在擊球過程中沒有迎前意識，將整體地發力過程用一個速度去完成，導致擊球 中摩擦成分過多形成"快帶"而失去了正手快攻訓練的真正意義，為後期進入弧圈訓練時遺 留下了很難克服的難題；另一個同時存在地常見問題是收小臂過早、並過分地強調小臂的 向上、向左、向內，而不是問予定落點收小臂，造成快攻的動作幅度過大而還原不及。 弧圈技術中我們都知道有一速(初速)與二次加速，在意識上我們可以將一速理解為迎前， 二次加速理解為發(加)力。 撿驗迎前能力的方法是：陪、練雙方均先以七分力打快攻回合球，然後陪練方逐漸減小發 力，當練習方在不易借力地情況下仍能用自發力地撞擊正常回球，說明練習方的迎前控球 能力已經符合要求。 --

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