2005-02-11／李盛雯報導／中廣新聞網 今年年假特別長，如果待在家裡，光吃不動，很快就會肥肉上身。 專家提出六種最好的運動健身方法，不過重要的是，不能光說不練， 像是散步、體操和慢跑，都是一般人可以做得到的運動。 這六個方法: 第一是最好的抗衰老運動跑步，只要持之以恆堅持健身跑，就可以 調動體內抗氧化的積極性，達到抗衰老的效果。 第二是最好的減肥運動，滑雪和游泳，基本原理是手腳並用，如果 正值壯年，還能選擇拳擊、舉重和爬山，對於消耗脂肪，特別有效。 第三是最好的健美運動體操，只要持之以恆，無論健美操或體操， 都能加強平衡性和協調性，一段時間就會有明顯效果。 第四是最好的健腦運動彈跳，事實上，只要是增氧運動，都有健腦 作用，彈跳效果最好，可以促進血液循環，供給大腦充分的能量，活絡 經脈、健腦溫肺，提高思維和想像力。 第五最好的防近視運動打乒乓球，可以增加睫狀肌收縮，恢復視力， 因為打乒乓球的時候，眼睛隨著乒乓球不停的上下遠近調節運動，睫狀肌 不斷放鬆收縮，促進眼球組織血液供應代謝，有效改善睫狀肌功能。 第六最好的抗高血壓運動散步，日本方面的研究顯示，高血壓病人適 合的運動包括散步、腳踏車和游泳，避免舉、拉、推、挑重物之類的活動， 降低誘發血壓上升因素。 http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050211/index-20050211081100210050.html ---------------------------- 參考就好~~:P --

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