作者anniebh (小憋)
看板NTUE-basket
標題[討論] 3/26(四)好久沒來的練球內容
時間Thu Mar 26 23:56:17 2009
之前星期四都是比賽~所以都沒po練球內容~
寶貝們別忘了~~在這篇文章推文~~
說說自己哪裡進步了~哪裡退步了~可以怎麼改進~等等的話!!!
今日練球內容：
1.球場10圈
2.拉筋
3.全場衝刺上籃左右各3次
雙手運球2次
單手運球1次
4.兩人傳接上籃來回各3次&最後一次+防守
5.三人傳接上籃來回各3次
6.八字來回各3次
7.閃電運球一邊4趟
換手2次 轉身2次
7.罰球(罰50中28)
不到28~每少3顆5趟螃蟹步
8.大魔王double
底線預備衝刺到中線折返上籃，再運球到對場上籃，回來傳球後要球上籃。(double)
9.三人傳導25顆+兩人防守
10.增強防守腳步及改變防守方向的50跳
11.急停跳投20改10顆(命中率加油!!!)
控球的中傳45度角，遠邊45度角繞底接球投，中鋒幫卡位。
12.中鋒上中要球投
45度角傳給中鋒時，要將球往中鋒外側傳。
13.中鋒上中要球後，給45度角開後門上籃
14.發底籃下20顆
15.發底罰球線前20顆
16.護球動作100次
17.別忘了收操!
寶貝們!
跟上一篇加練內容相比~有沒有發現~我們的體力能負荷的東西又更多囉!
大家加油!!我們都還可以更好!!!!!
大家的準度要練好!!
才不會浪費每一次隊友傳給自己的機會!!
大家辛苦囉!!!!!
今天的左右手運球100下、雙手運球100下、胯下左右各50下，因為時間過晚，
請大家自己找時間補完!!!!!
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數資女籃～～～正！！！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.59.197
1F：→ anniebh:上籃比較穩了，罰球也比上一次再更進步，但急停跳投的準 03/26 23:57
2F：→ anniebh:度很差，要多練球感，守23的腳步不夠快，要記得縮! 03/26 23:58
3F：→ anniebh:運球轉身的腳步沒調整好，要再加油!!!進攻的觀念要更清楚! 03/27 00:00
4F：推 tyui0258:運球不太順 罰球一開始命中率很OK後繼無力 卡位要卡好 03/27 00:10
5F：→ tyui0258:還有很笨上中傳球那個害大家等我很久 但卡位越來越有概 03/27 00:11
6F：→ tyui0258:念 跟豆腐卡的很歡喜 罰球命中率要加油 今天很開心 03/27 00:11
7F：→ tyui0258:得到很多 謝謝教練又偷偷塞東西給我 我傳球會加油 03/27 00:12
8F：推 kgbtdaguo:罰球線最近討厭我 23的腳步好累好累也不夠快 傳球跟運 03/27 00:14
9F：推 kgbtdaguo:球的感覺很不順手 加油跟中鋒要當好搭檔 03/27 00:14
10F：推 monarong:罰球退步了(感覺兩手施力很不平均)，守23的腳步跟不上 03/28 16:12
11F：→ monarong:雙手運球很不順，過半場也忘記看框，接球也很不穩(常掉) 03/28 16:14