20110103練球日誌 出席人員：芬芬、乃乓、小魚、黑黑、亞稜、晌仁 媛元、逼逼、玉萍、瑜庭、小藍、安潔 未到人員：函儒、宇慶、瑋瑋、金金 練球內容： 1.排球場五圈、做操暖身 2.隔網兩人對打 高手、低手 3.從底線進去接小球 4.從三米線退後接球 5.發球:未發過仰臥起坐 6.扣地板100顆 心得： ((((噢 我好白吃 我忘記指定人了... ((((所以就再po了一次.... 今天來的人少少(哭哭 但是還是要好好練球:) 發現前進和退後的速度一樣? 往前進時。身體要邊跑邊蹲低，腳要抬起來跑阿 看到有人是像走路般跑...我不知道該怎麼形容...XD 就是..要抬起妳的腿! 跑吧!孩子! 往後退的時候。 看球在哪裡噢!往球會到來的方向退! 在後退的時候身體重心是微微向後的(吧) 是不是可以順勢的蹲下、站穩、接球 哈哈 我自己在打的時候好像也是沒有注意到 是事後看第二組的動作才發現的 會有一顆迫不及待的心去預測球的落點 然後在迫不及待的退到後面 但是卻發現 "預測錯誤" 迫不及待的退到位置的同時已經準備好要接那顆球了 沒料到球"偏離航向" 所以catch他的動作就會很動感XD 所以呢 在退後的同時好像也要看看球的方向溜! :D 交代事項： 1.寒訓時間有更動。原則上是禮拜五的時間改為下午一點到五點噢! 以上!!! 然後接著是指定阿....我不會再忘記了XD 那就...沒有PO過的日誌的... 黑黑囉 --

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