1. 2人原地對傳----不會再練，請自我要求或請教學長們 (要求墊步，傳球準確有力，不飄不沉) 2. 上籃基本動作練習-----不會再練，請自我要求或請教學長們 3. 四角傳球----會再要求一段時間 (主要是傳行進和胸口，和跑的路線&時機，and接球手勢明確) 4. 2人快攻傳球----不會再練習 (不要平行，傳了要往前跑，配合較慢的人的速度，觀察對方的速度，往前傳and對角原則) 5. 8字傳球----之後會加入上籃和要求傳更少的球 (前傳和對角原則，往籃框走但不超過原則，繞過人加速跑到最前原則) 6. 防守滑步動作----練球必備!! 全場慢板 全場快版 綜合版 7. 空手墊步接球練習-----不會再練習，請自我要求或請教會的人 (護球and接球墊步動作，墊步雙腳平行落地，找出自己的重心，不要浮起) 8. 空手繞出接球墊步&瞄籃動作------之後會有更多綜合版的練習 (接完球面向籃框，住易轉身的方向，瞄籃重心不要浮起，手護球不要舉起) 9. 墊步上籃----不會再練習，可以請教學長們或自己練一下 (腳步!) 10. 兩人半場&全場對傳上籃 (傳球的行進和傳胸口，接球的墊步，傳對角和傳前面原則，兩人速度的配合) 還有每個人一些各自要注意的點 我有記下來也會保存 想加強自己基本動作的可以來找我 我會給你我看到的可以加強的部份 下禮拜預定新進度： 對球施壓，阻運 阻絕，隨球移動 封阻與籃板球 運球(護球&變方向) 收球後的護球腳步&傳球 triple threat(走步教學) 基本切入腳步 對這些項目的練習方式有想法的捧油請給我意見 或是覺得還有要練的項目 也請告訴我 這些是我盡力回憶國中時的練球活動 & 上網查的一些項目 是希望讓大家的基本動作能有更扎實的養成 但一定還是有所疏漏或不足 如果對於這部分有想法請告訴我吧 這些都是可以調整和添加的 一起讓系籃變得更好 練球更有內容和效率才是目標 請別吝嗇你的意見 我只是瘸了掛個名當教練 並沒有真得很專業阿阿 科科科科 有想法快告訴我跟我討論吧!!! --

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