作者terrificday (i believe 14)
看板NTUE-EPC-BB
標題[閒聊] 第二個禮拜
時間Sun Jul 11 00:38:16 2010
嚴格說起來這是我第二個禮拜的暑訓了
期末考週我就開始練了
總計到現在罰球共有1000顆
左手右手分別有16000下
換手只有8000左右
跨下背後大概更少不過也是8000
至於跳繩大概有20000下了吧
這是這兩個禮拜的成果
然後我想因為有去出梯
所以能做的東西很少
然後我想更新我的菜單
200顆罰球
上籃左右各50從底線出發
跳繩1200下
6km有速度的跑步
三分線20顆
左手右手分別有800下
跨下轉身左右各300下
換手800
跑動中的換手折返跑10趟
接著是兩天做一次強化身體的運動
伏地挺身30/35
仰臥起坐30/35
軟腳蝦也就是鐘擺30/35
強化身體的運動可以請大家提供意見
基本上就是這樣
暑假的了很多次球
希望大家可以一起熱血
我已經對你們的菜單不期待了
就跟期待學弟很強和正妹學妹一樣
還不如讓我自己好好變強
就多把球給我實際點
沒po菜單沒練球的就不要在場上出手好了
反正只要湊五個人吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.14.3
1F：推 huangtzuyen:好好哦!最強都可以隨便換菜單!球給你不如給我實際點! 07/11 01:08
2F：→ huangtzuyen:敢說不期待正妹學妹!要是你跟學妹在一起我就閹了你 07/11 01:10